Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tomato purée Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomato sauce Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomato sauce na may bawang, sibuyas, at mga herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Tomato sauce na may extra virgin olive oil Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Trigo gluten Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
tubig na kastanyas na binalot sa lean turkey bacon Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
tubig-based na pampalasa ng banilya (walang alak, mababang asukal) Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
tuyong balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Tuyong tofu sticks Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng bellflower Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ugat ng chicory Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Ulam na usa na may lentil Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 Unsweetened chocolate Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
unsweetened kefir na may sariwang tinadtad na seresa Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 vanilla collagen protein powder Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vanilla cookie pudding Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 vegan chicken Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegan chicken-style pieces Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan doner strips Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan feta cheese Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Vegan ham Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Vegan liverwurst Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegan na inihaw na baka na may langis Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegan na Longganisa Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegan parmesan (batay sa kasoy) Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Vegan seitan chorizo Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan strawberry skyr Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
vegan tagliata Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarian frankfurter sausage Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarian sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarian sausage Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegetarian soy protein Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Vegetarian tartare Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital trigo gluten Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vitaminwater XXX Katamtaman ang GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 Watercress soup Katamtaman ang GI 55 GL 3 / 100 g 3/10 white currants Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Yacon syrup Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
yogurt foam na may sariwang prutas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Almendras Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 almond nibs Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Almonds Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Hilaw, walang asin na almonds Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Mandorle con guscio Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
pinong gadgad na almendras Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Roasted almonds Mababa ang GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
babad na almendras Mababa ang GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
asin at suka pistachios Mababa ang GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 inuming yogurt Mababa ang GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Pulbos ng kakaw na may stevia Mababa ang GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 100% cocoa mass Mababa ang GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Soy grits Mababa ang GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Klasikong béchamel sauce Mababa ang GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 
madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol Mababa ang GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Orbit Blue chewing gum Mababa ang GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
tsokolate chips na pinatamis ng stevia o erythritol Mababa ang GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 Yakult Light Mababa ang GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
dukkah (walang asin) Mababa ang GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto protein bar Mababa ang GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 Lemon tea Katamtaman ang GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 
mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa Mababa ang GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 radler Katamtaman ang GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Herbal supplement Mababa ang GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
itim na pulang raspberry Mababa ang GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Orange jam na pinatamis ng erythritol o stevia Mababa ang GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 Psyllium seeds Mababa ang GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Pulbos na pampatatag Mababa ang GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
almond flour biscuits Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
alternatibong cream na gawa sa oat Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 Asti Spumante Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
baby carrots Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Bacon na binalot na water chestnuts Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Bahagyang hinog na bayabas Mababa ang GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
baka chili Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 balsamic vinegar dressing Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Base ng sarsa ng goulash Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Base ng sarsa ng nilaga Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 BBQ meat substitute patty Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 Beer 6% ABV Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
beetroot salad Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Beluga lentils Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulbos Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Berdeng smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Bermet wine Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
berry juice shot Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 berry quark Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Berry smoothie Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Black bean noodles at zucchini noodles blend Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
blueberry chia pudding Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
blueberry yogurt Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Broccoli at lentil salad Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Buong kayumangging lentil Mababa ang GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
carrot at mansanas na salad Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 carrot-ginger dressing Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
