Mababang GL

4,562 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

fruit and vegetable smoothie GL 4 / 100 g 8/10 Gatas na may kakaw GL 4 / 100 g 6.5/10 gatas ng oat GL 4 / 100 g 6/10 Gawang bahay na fish cakes na may oat bran GL 4 / 100 g 7.5/10 Gawang bahay na lean turkey chili na may beans at sariwang gulay, mababang sodium, walang idinagdag na asukal GL 4 / 100 g 7/10 Gawang bahay na lentil na sopas GL 4 / 100 g 9/10 Gawang bahay na sarsa na may mas kaunting idinagdag na asukal at mababang sodium na toyo GL 4 / 100 g 5/10 Gawang bahay na sarsa ng barbecue (walang idinagdag na asukal) GL 4 / 100 g 8/10 Gawang-bahay na mole sauce (walang dagdag na asukal, bawas asin) GL 4 / 100 g 7/10 Gawang-bahay na sopas ng gisantes at gulay GL 4 / 100 g 8.5/10 Ginadgad na singkamas GL 4 / 100 g 9/10 ginger garlic paste GL 4 / 100 g 8/10 Ginisang karot at sili GL 4 / 100 g 9/10 gintong berries GL 4 / 100 g 9/10 Gluten-free oat beverage GL 4 / 100 g 6/10 Goma ng locust bean GL 4 / 100 g 8/10 green bean casserole GL 4 / 100 g 7/10 Greengage plum GL 4 / 100 g 9/10 Griyegong yogurt at sariwang kahel na panghimagas GL 4 / 100 g 8/10 ground cherry GL 4 / 100 g 9/10 guar gum at xanthan gum (halo ng pampalapot) GL 4 / 100 g 7/10 Halo at halo ng leek at gisantes GL 4 / 100 g 9/10 halo at pampalasa na walang asin GL 4 / 100 g 8/10 Halo ng antioxidant GL 4 / 100 g 9/10 halo-halong ligaw na berry GL 4 / 100 g 9/10 Halo-halong prutas at gulay GL 4 / 100 g 9/10 harina ng buto ng mirasol GL 4 / 100 g 8/10 herb hummus bites GL 4 / 100 g 7/10 high protein banana hazelnut yogurt GL 4 / 100 g 6/10 high protein smoothie GL 4 / 100 g 7/10 hilaw na hiwa ng sibuyas na may hummus dip GL 4 / 100 g 8/10 hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo GL 4 / 100 g 9/10 Homemade chili garlic tahini sauce GL 4 / 100 g 6.5/10 honey beer GL 4 / 100 g 2/10 huling plum GL 4 / 100 g 9/10 Iced cappuccino GL 4 / 100 g 3/10 Iced tea GL 4 / 100 g 5/10 India pale ale beer GL 4 / 100 g 2/10 inihaw na kalabasa GL 4 / 100 g 9/10 inihaw na shallot GL 4 / 100 g 8/10 Inihaw na zucchini bites GL 4 / 100 g 7/10 inuming apple mint GL 4 / 100 g 6/10 inuming oat-niyog GL 4 / 100 g 4/10 inuming pampalakasan GL 4 / 100 g 2/10 IPA GL 4 / 100 g 2/10 IPA Beer GL 4 / 100 g 2/10 itim na gram na usbong GL 4 / 100 g 9/10 Itlog na itim na bean at gulay na stew GL 4 / 100 g 8.5/10 Japanese omelet GL 4 / 100 g 5/10 juice na walang asukal GL 4 / 100 g 7/10 juneberry GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha squash GL 4 / 100 g 9/10 kabute gisantes sabji GL 4 / 100 g 8/10 Kamote at itlog na frittata GL 4 / 100 g 7.5/10 Kape smoothie GL 4 / 100 g 5/10 Karaniwang bataw GL 4 / 100 g 9/10 karne na plant-based GL 4 / 100 g 6.5/10 karne ng soy GL 4 / 100 g 8/10 katas na seresa na may tubig at chia seeds GL 4 / 100 g 7/10 katas ng boysenberry GL 4 / 100 g 7/10 katas ng melon GL 4 / 100 g 7/10 katas ng presa GL 4 / 100 g 7/10 katas ng raspberry GL 4 / 100 g 6/10 katas ng red grapefruit GL 4 / 100 g 7/10 katas ng suha GL 4 / 100 g 7/10 Katasan ng gooseberry GL 4 / 100 g 6/10 Kayumangging sarsa GL 4 / 100 g 4/10 Klasikong marinara sarsa GL 4 / 100 g 7/10 Korean carrot salad GL 4 / 100 g 6/10 Lager GL 4 / 100 g 3/10 lasa ng kamatis GL 4 / 100 g 9/10 Leffe beer GL 4 / 100 g 2/10 lemon myrtle GL 4 / 100 g 8/10 lentil at gulay chili GL 4 / 100 g 9/10 Lentil curry na may light coconut milk GL 4 / 100 g 8/10 liver pancakes GL 4 / 100 g 6/10 Low-carb Cajuzinho GL 4 / 100 g 6/10 lutong salad ng usbong na berdeng gram GL 4 / 100 g 9/10 maanghang na sarsa ng kamatis GL 4 / 100 g 6.5/10 maanghang na tsaa GL 4 / 100 g 6/10 maasim na rye na sopas GL 4 / 100 g 7/10 maasim na sopas na may buong butil na harina at lentils GL 4 / 100 g 7/10 maliit na manok na cutlet GL 4 / 100 g 8/10 Mango spinach chia smoothie GL 4 / 100 g 8/10 manok na gyros GL 4 / 100 g 5/10 mansanas na Bramley GL 4 / 100 g 9/10 mantikilya ng mani at sarsa ng kakaw GL 4 / 100 g 7/10 marinated beef GL 4 / 100 g 5/10 Matamis at maasim na salad GL 4 / 100 g 6.5/10 matcha oat milk latte GL 4 / 100 g 5/10 Meatball GL 4 / 100 g 5/10 Mga bunga ng gubat GL 4 / 100 g 9.5/10 Mga sariwang raspberry na may tunaw na 90% dark chocolate GL 4 / 100 g 8/10 mga stick ng zucchini GL 4 / 100 g 8/10 mini quiche (spinach at bacon) GL 4 / 100 g 4/10 mirabelle plums GL 4 / 100 g 9/10 Mixed salad na may mais GL 4 / 100 g 7/10 natto GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermented soybeans) GL 4 / 100 g 8/10 Natural na katas ng passion fruit GL 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.