Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
katas na seresa na may tubig at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng boysenberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 katas ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng presa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng raspberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 katas ng red grapefruit Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng suha Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Katasan ng gooseberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Kayumangging sarsa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Klasikong Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Klasikong marinara sarsa Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Korean carrot salad Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Lager Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
lasa ng kamatis Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Leffe beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
lemon myrtle Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
lentil at gulay chili Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Lentil curry na may light coconut milk Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Low-carb Cajuzinho Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
lutong dilaw na gisantes Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
lutong salad ng usbong na berdeng gram Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
maanghang na sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
maanghang na tsaa Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
maasim na rye na sopas Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
maasim na sopas na may buong butil na harina at lentils Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
madilim na tsokolate (85% kakaw, minimal na idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
malambot na hummus na may inihaw na kalabasa Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
maliit na manok na cutlet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Mango spinach chia smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
manok na gyros Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 mansanas na Bramley Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
mantikilya ng mani at sarsa ng kakaw Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 marinated beef Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Matamis at maasim na salad Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Matamis na kape na may gatas Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Meatball Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Mga bunga ng gubat Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Mga pera Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Mga sariwang raspberry na may tunaw na 90% dark chocolate Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
mga stick ng zucchini Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
mini quiche (spinach at bacon) Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 mirabelle plums Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Mixed salad na may mais Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 Mixed vegetables Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
natto Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermented soybeans) Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Natural na katas ng passion fruit Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Natural na yogurt na may sariwang prutas at mani Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Natural skyr na may sariwang piraso ng mangga Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
nilagang beans at gulay Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang cauliflower at lentil Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang garbanzos at spinach Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
nilagang kabute at barley Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 nilagang kale Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
nilagang lentil at gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Nilagang lentil at gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang lentil na may gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Nilagang prutas Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
nilutong karot Mababa ang GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
nilutong seresa na may balat ng lemon Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
oat drink Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
oat yogurt Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Organic Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Paghahanda ng kalabasa at karot Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Palaman ng paminta Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pale lager beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
pasta ng linga na may maanghang na sili Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Pasta ng paminta Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Peanut dressing Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Peras na natural na yogurt Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
pesto ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
physalis Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pinaghalong frozen na strawberry na may coconut cream o almond milk Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinagsamang mga strawberry na may chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Pinakuluang itim na soybean paste (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pinakuluang soybeans Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinatubong itim na lentil (niluto) Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
pinureng inihaw na kalabasa Mababa ang GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
pinurong raspberries Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong sariwang mga peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
pistachio pasta Mababa ang GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pizza sauce Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
plain Greek yogurt na may mga mansanas na niluto sa kanela Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Plant-based deli slices na hickory smoked Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
plant-based puting bean gravy Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Pork cutlet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 pritong binti ng manok Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 pritong blood sausage Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
pritong fillet ng isda Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 pritong turkey schnitzel Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
protein crisps Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
prutas na jelly Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
pulbos ng protina na may lasa ng cookie Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
pulbos ng protina ng halamang pampalasa ng banilya Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Pureed na frozen berries o stone fruit (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Puting borscht Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
