Ruoat ilman pähkinät

6 359 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole pähkinöitä: ei manteleita, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, cashew-pähkinöitä, pistaaseja, pekaanipähkinöitä, parapähkinöitä tai macadamia-pähkinöitä. Maapähkinä on erillinen ryhmä. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Klassinen sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Klassiset jauhelihapullat GL 2 / 100 g 6.2/10 Kokonainen sinappi GL 2 / 100 g 9/10 kokonainen sitruuna GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset keitetyt soijapavut GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen GL 2 / 100 g 8/10 kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut GL 2 / 100 g 8/10 Kookoskananliha GL 2 / 100 g 7.5/10 Kookosmaitojuoma GL 2 / 100 g 4/10 Korkeaproteiininen vanukas GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen misokeitto, jossa vähäsuolainen misotahna ja edamame GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen sinappikastike etikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotitekoiset kalapyörykät vihanneksilla ja yrteillä GL 2 / 100 g 7/10 Kotivalkosjuustokakku GL 2 / 100 g 6/10 Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti piparjuurella GL 2 / 100 g 7/10 kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos GL 2 / 100 g 8/10 kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe GL 2 / 100 g 7/10 Kuitujuoma GL 2 / 100 g 7/10 Kuiva katkerokurpitsacurry GL 2 / 100 g 8/10 kukkakaalileipä GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalipohjainen minikiinipiirakka GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaaliriisi-tamale GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalitäyteinen wrap (kotitekoinen) GL 2 / 100 g 9/10 Kukkakaaliviipaleet kevyellä mantelijauhekuorrutuksella paistettuna GL 2 / 100 g 9/10 kuoritut tomaatit purkissa (vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 9/10 kurpitsa-tomaattikastike GL 2 / 100 g 7/10 kuuma antipasto levite GL 2 / 100 g 4/10 Kylmä punajuurikeitto kefirillä GL 2 / 100 g 8/10 Kylmä tomaatti-avokadokeitto GL 2 / 100 g 9/10 Kypsennetty vihannesseos GL 2 / 100 g 8/10 Kypsennetyt sipulit GL 2 / 100 g 9/10 Kyssäkaali GL 2 / 100 g 9/10 Laimennettu makeuttamaton granaattiomenamehu GL 2 / 100 g 8/10 Laktoositon maito 1,5% rasvaa GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon vähärasvainen lehmänmaito GL 2 / 100 g 6/10 Lihapihvit GL 2 / 100 g 5/10 lime GL 2 / 100 g 9/10 limemehu GL 2 / 100 g 8/10 Lumiherne GL 2 / 100 g 9/10 Luomulevite GL 2 / 100 g 8/10 Luonnolliset kuivatut yrtit GL 2 / 100 g 9/10 Luonnonjogurtti mausteilla GL 2 / 100 g 7/10 Lupiiniherne-sekoitus GL 2 / 100 g 8/10 Maa-artisokka GL 2 / 100 g 9/10 maapähkinävoi GL 2 / 100 g 8/10 Maitolatte GL 2 / 100 g 6/10 Maitotee GL 2 / 100 g 6/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maustamaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Mehevät lihapullat GL 2 / 100 g 6/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 8.5/10 murskatut tomaatit (ei lisättyä suolaa, BPA-vapaa pakkaus) GL 2 / 100 g 9/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukkasose GL 2 / 100 g 8/10 Naija-pata GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Suklaa Proteiinijuoma GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero jogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen GL 2 / 100 g 7.5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu lihapulla GL 2 / 100 g 5/10 Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla GL 2 / 100 g 8/10 Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.