Alimentos ricos en fibra
2554 alimentos
Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Ensalada verde IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Escarola IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
escarola rizada IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Escarola roja belga IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Espárrago IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Espárrago a la parrilla IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espárrago blanco IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espárrago hervido IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Espárrago salvaje IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Espárragos al vapor IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espinaca IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Espinaca al vapor IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espinaca cocida IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espinaca congelada IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Espinaca salteada IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Estofado de pavo y verduras IG bajo 25 CG 1 / 100 g 9/10 
Estofado de pollo y verduras mixtas IG bajo 30 CG 1 / 100 g 9/10 
Extracto de alfalfa IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Extracto de col roja IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Fibra de tapioca IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Fideos de calabacín con salsa de tomate baja en azúcar IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Filete de tofu IG bajo 15 CG 1 / 100 g 7/10 
Frijol alado IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Gachas de semillas de chía IG bajo 1 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Gajos de limón IG bajo 20 CG 1 / 100 g 10/10 
Gazpacho casero sin sal IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Gofre de harina de almendra y clara de huevo IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Guacamole IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Guacamole IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Guacamole IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Guacamole clásico IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Guacamole con semillas de chía IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Guacamole de perejil y aguacate IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Guisantes de azúcar IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Harina de almendra IG bajo 5 CG 1 / 100 g 9/10 
Harina de almendra IG bajo 5 CG 1 / 100 g 9/10 
Harina de almendra con eritritol para galletas IG bajo 5 CG 1 / 100 g 7/10 
Harina de semilla de calabaza IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Helado de aguacate y menta (con fruta del monje) IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Hierba de cebada verde IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Hierbas (tomillo, albahaca) IG bajo 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Hierbas aromáticas secas IG bajo 5 CG 1 / 100 g 9/10 
Hierbas cocidas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hierbas frescas o secas IG bajo 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Hierbas frescas picadas con ralladura de lima o limón IG bajo 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Hierbas mediterráneas IG bajo 5 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Hierbas secas mezcladas IG bajo 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Hinojo IG bajo 16 CG 1 / 100 g 9/10 
Hinojo cocido IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hinojo salado IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8.5/10 
Hoja de betel IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Hoja de col IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Hoja de jara seca IG bajo 5 CG 1 / 100 g 10/10 
Hoja de menta IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Hoja de salvia IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Hojas de bathua IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hojas de calabaza IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hojas de cebollín IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hojas de chile IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hojas de molokhia IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hojas de ortiga IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hojas de remolacha IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hojas de taro secas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Hojas de yute IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hongo negro chino IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Hummus clásico IG bajo 6 CG 1 / 100 g 8/10 
Hummus de limón y ajo IG bajo 6 CG 1 / 100 g 9/10 
Hummus sin azúcar y bajo en sodio IG bajo 6 CG 1 / 100 g 8/10 
Jalapeños IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Jalapeños en escabeche IG bajo 15 CG 1 / 100 g 6/10 
Judías amarillas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Judías arbustivas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Judías blancas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Judías de primavera IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Judías francesas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Judías moradas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Judías verdes IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Judías verdes IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Judías verdes al vapor IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes asadas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes con aceite de oliva IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes congeladas IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Judías verdes salteadas con champiñones y aceite de oliva IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Jugo de espinaca IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Jugo de verduras mezclado IG bajo 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Kale IG bajo 2 CG 1 / 100 g 10/10 
Kefir de leche de coco IG bajo 25 CG 1 / 100 g 7/10 
Kimchi fermentado bajo en sodio IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Kimchi tradicional IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Kimchi vegano IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Lavanda IG bajo 5 CG 1 / 100 g 9/10 
Leche de almendra en polvo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
lechuga IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Lima negra IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9.5/10 
Macadamia IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Mâche IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Masa de harina de almendra IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Media nuez de pacana IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
