Μέτριο ΓΦ
1.253 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ψητές γλυκοπατάτες σε μορφή hash browns Μέτριο GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Ψωμί Ani Lewandowska Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ψωμί με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Ψωμί με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη Χαμηλό GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα και τυρί ρικότα χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί σίκαλης με χούμους και μαϊντανό Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης με σπόρους και αλεύρι οσπρίων Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ολικής άλεσης ζυμωτό κέικ με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
κομμάτια κακάο Χαμηλό GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Branston τουρσί με μικρά κομμάτια Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California roll Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 cheesecake βανίλιας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 dressing μήλου Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 maki Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Mozzarella sticks Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Uramaki με καβούρι και αγγούρι Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Άγνωστο συστατικό 1 Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Αρωματισμένη κρέμα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Βινιγκρέτ με σιρόπι σφενδάμου και μπέρμπον Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Βινιγκρέτ μέλι Chipotle Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Βρασμένα ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 βρασμένα κάστανα Χαμηλό GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 Βρασμένα μακαρόνια Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
βρασμένα σπαγγέτι σιταριού Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 βρασμένο κουσκούς Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Βραστή πατάτα Υψηλό GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
γαλακτωματοποιητής βανίλιας γαλλικού τύπου Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Γαλλικό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, λιγότερη ζάχαρη, ψημένο Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 γέμιση με βότανα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Γέμιση πατάτας Υψηλό GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
γκιοζά Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Γκρανόλα με φυστίκι Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Γλυκοπατάτα Χαμηλό GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 γρανίτα ξυλάκι Υψηλό GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
Δεσμευτικοί παράγοντες Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
δημητριακά κανέλας Χαμηλό GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 εμπανάδα με σπανάκι και τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Επιδόρπιο κρέμα βανίλια Υψηλό GI 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Έτοιμη πουτίγκα Υψηλό GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 ζελέ καρύδας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ζελεδάκια Metamucil χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Ζυμαρικά łazanki Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά με παντζάρι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 ζυμαρικά με τυρί Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά με τυρί και βασιλικό Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με χοιρινό Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
ζυμαρικά φιόγκοι Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Ζυμαρικό με κίμτσι και κρέας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Ζύμη χωρίς ψήσιμο με καρύδια και χουρμάδες Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 καραμέλες μέντας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 Καρύκευμα Vegeta Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Κέικ καρότου με ντίνκελ και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 Κεσαντίγια με τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Κλασική γαλακτοκομική κρέμα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Κους κους Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
κρέμα μασκαρπόνε Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Κρέμα με κακάο Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Κρέμα μέντας μοκκά Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
κρέμα τζίντζερ Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 κρέπα από αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Κροκέτα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Λαχανικό ζυμαρικό Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Λαχανικό τηγανίτα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 λευκά ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Μαγειρεμένα ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Μαγειρεμένα σπαγγέτι Χαμηλό GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 μαγειρεμένα στιγμιαία νουντλς Υψηλό GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 μαγειρεμένη μπανάνα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 μαγειρεμένο κουσκούς Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
μακαρόνια Χαμηλό GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Μακαρόνια με μελάνι σουπιάς Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Μείγμα κουρκουμά, μαύρου πιπεριού και τζίντζερ Χαμηλό GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 μους μάνγκο Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Μπάρα πρωτεΐνης Aloha Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
νιφάδες βρώμης, ξηροί καρποί και σπόροι τσία Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 νουγκά σοκολάτας με φιστίκια Χαμηλό GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
Νουντλς ρυζιού Μέτριο GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 Νουντλς φακής Χαμηλό GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
ξηρή κολοκύθα Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
παγωτό βανίλια soft-serve Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Παγωτό φιστίκι Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
παγωτό φυστικοβούτυρο Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Παναρισμένα στικς λαχανικών Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Παρασκεύασμα φρούτου ραβέντι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Παρμπόιλντ ρύζι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Πάστα doenjang Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
πάστα κόκκινης πιπεριάς Χαμηλό GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 Πάστα τρούφας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
πατατάκια με αλάτι Υψηλό GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 πατάτες ντουσές Υψηλό GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
Πίτα με τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
πουρές πατάτας Υψηλό GI 80 GL 15 / 100 g 4/10 
πουτίγκα αμύλου Υψηλό GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
Προζύμι ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Ραβιόλι με κολοκύθα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ραβιόλι με σιγομαγειρεμένο μοσχάρι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ραβιόλι με χοιρινό Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ρύζι με μανιτάρια και αρακά Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
