California roll
Μέτριο GI
GL 15 ανά 100 g
- Περιέχει λαχανικά (αβοκάντο, αγγούρι)
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το California roll έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει μια δραματική μείωση του γλυκαιμικού φορτίου από 15 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά την επίδραση στο σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ρολά με βάση το ρύζι.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 9 ανά 100 g Αντικαθιστώντας το λευκό ρύζι με κινόα και προσθέτοντας σολομό πλούσιο σε πρωτεΐνες, αυτή η επιλογή μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο 9, παρέχοντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το California roll είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 3 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 1.5 g |
| Νάτριο | 330 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει λαχανικά (αβοκάντο, αγγούρι)
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει επεξεργασμένα συστατικά (απομίμηση καβουριού, λευκό ρύζι)
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του California roll;
Το California roll έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100 g.
Είναι το California roll κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το California roll έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το California roll το σάκχαρο αίματος;
Το California roll έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το California roll στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
