Κους κους
Μέτριο GI
GL 23.6 ανά φλιτζάνι (157 g) · GL 15 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (65)
Το Κους κους έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (157 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 23.6.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169700 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 11 ανά 100 g Έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, βελτιώνοντας τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 1 ανά 100 g Είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι
Μορφές του Κους κους
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κους κους είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 112 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23.2 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.1 g |
| Φυσικά | 0.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.4 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 1.1 g |
| Πρωτεΐνες | 3.8 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.05 g |
| Ακόρεστα | 0.15 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Φυσικά ελεύθερο από πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (65)
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για δημητριακό
- Επεξεργασμένο προϊόν σιταριού
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κους κους;
Το Κους κους έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (157 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 23.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Κους κους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κους κους έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Ποια μορφή του Κους κους έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κους κους σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα κουσκούς με τόνο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 ανά 100 g).
Δείτε το Κους κους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
