Σπαγγέτι ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 20.2 ανά φλιτζάνι (140 g) · GL 14.4 ανά 100 g
- Περίπου 3,9 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ. μαγειρεμένων μακαρονιών, περίπου διπλάσια ποσότητα από τα λευκά μακαρόνια
- Γλυκαιμικός δείκτης περίπου 48, πρακτικά ο ίδιος με τα λευκά μακαρόνια (49)
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 48, χαμηλότερο από το απλό Μαγειρεμένα σπαγγέτι (49). Ένα φλιτζάνι (140 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 20.2.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168910 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Μαγειρεμένα σπαγγέτι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 φλιτζάνι | 140 g | 20.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 149 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.07 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.75 g |
| Φυσικά | 0.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.9 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.7 g |
| Πρωτεΐνες | 5.99 g |
| Λίπη | 1.71 g |
| Κορεσμένα | 0.34 g |
| Ακόρεστα | 1.37 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 3,9 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ. μαγειρεμένων μακαρονιών, περίπου διπλάσια ποσότητα από τα λευκά μακαρόνια
- Παρασκευάζονται από ολική άλεση, συμπεριλαμβανομένου του πίτουρου και του φύτρου
- Γλυκαιμικός δείκτης περίπου 48, πρακτικά ο ίδιος με τα λευκά μακαρόνια (49)
- Περίπου 30 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. μαγειρεμένων μακαρονιών, όπως και στα λευκά μακαρόνια
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπαγγέτι ολικής άλεσης;
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 48 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 20.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.4.
Είναι το Σπαγγέτι ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (48), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένα σπαγγέτι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14.2 ανά 100 g).
Δείτε το Σπαγγέτι ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
