Σπαγγέτι ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 43.4 ανά φλιτζάνι (140 g) · GL 31 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 43.4.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Προσφέρει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού - GL 0.5 ανά 100 g Αποτελούν μια εναλλακτική λύση λαχανικών με λίγες θερμίδες και χαμηλούς υδατάνθρακες, η οποία μειώνει σημαντικά το συνολικό γλυκαιμικό φορτίο του γεύματος.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 17.4 |
| 1 φλιτζάνι | 140 g | 43.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 68 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 1.75 g |
| Αδιάλυτες | 5.25 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπαγγέτι ολικής άλεσης;
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 43.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.
Είναι το Σπαγγέτι ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Σπαγγέτι ολικής άλεσης το σάκχαρο αίματος;
Το Σπαγγέτι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Σπαγγέτι ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
