Βρασμένα ζυμαρικά
Χαμηλό GI
GL 15.8 ανά φλιτζάνι (105 g) · GL 15 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Βρασμένα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (105 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 15.8.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169737 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Παρέχει σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τα ζυμαρικά σίτου.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού - GL 11 ανά 100 g Προσφέρει ένα ανώτερο διατροφικό προφίλ με περισσότερες φυτικές ίνες και μέταλλα, οδηγώντας σε μια πιο σταδιακή απόκριση της γλυκόζης στο αίμα.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά
- GI 45 · GL 9 ανά 100 g wholetomato sauce
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - GI 45 · GL 12 ανά 100 g wholeboiled
Βρασμένα ζυμαρικά ολικής άλεσης - Ζυμαρικά με ραγού ψαριούGI 55 · GL 12 ανά 100 g fish ragu
- Ζυμαρικά τρίχρωμα (βρασμένα)GI 50 · GL 13 ανά 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g bow tie
ζυμαρικά φιόγκοι - λευκά ζυμαρικάGI 50 · GL 15 ανά 100 g white
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα ζυμαρικά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρασμένα ζυμαρικά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 15.8 |
| 1 cup, penne | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 17.4 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 18 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 18.6 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 19.8 |
Εμφάνιση όλων των 9 μερίδων
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 22.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 158 kcal |
| Υδατάνθρακες | 31 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.36 g |
| Αδιάλυτες | 1.44 g |
| Πρωτεΐνες | 5.8 g |
| Λίπη | 0.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.7 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Χαμηλή πυκνότητα φυτικών ινών
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρασμένα ζυμαρικά;
Το Βρασμένα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (105 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 15.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Βρασμένα ζυμαρικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρασμένα ζυμαρικά έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βρασμένα ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 ανά 100 g).
Δείτε το Βρασμένα ζυμαρικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
