εμπανάδα με σπανάκι και τυρί
Μέτριο GI
GL 15 ανά 100 g
- Περιέχει σπανάκι (πηγή βιταμινών και φυτικών ινών)
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 4 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Κις με αλεύρι αμυγδάλου και αυγάGL 1 ανά 100 g Αυτό προσφέρει μια παρόμοια αλμυρή εμπειρία με κρούστα, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 15) για την πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
- Μπουκιές αυγού με σπανάκι και φέταGL 0.4 ανά 100 g Αυτά προσφέρουν το ίδιο γευστικό προφίλ με την εμπαναδά, αλλά αντικαθιστούν την κρούστα δημητριακών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη με αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 0,4.
- GL 1 ανά 100 g Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που διατηρεί την ευκολία ενός γεύματος στο χέρι, αντικαθιστώντας τη ζύμη με βάση τα δημητριακά με χόρτα πλούσια σε φυτικές ίνες.
μεγάλα φυλλώδη λαχανικά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 240 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 11 g |
| Κορεσμένα | 5 g |
| Ακόρεστα | 6 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει σπανάκι (πηγή βιταμινών και φυτικών ινών)
- Παρέχει πρωτεΐνη από το τυρί
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιέχει κορεσμένα λιπαρά από το τυρί και τη ζύμη
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του εμπανάδα με σπανάκι και τυρί;
Το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100 g.
Είναι το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κις με αλεύρι αμυγδάλου και αυγά.
Πώς επηρεάζει το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί το σάκχαρο αίματος;
Το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το εμπανάδα με σπανάκι και τυρί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
