Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Σπιτική σάλτσα μπάρμπεκιου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Σπιτική σάλτσα ταχίνι με τσίλι και σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Σπιτική σούπα αρακά με λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Σπιτική σούπα φακής Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Σπιτικό άπαχο τσίλι γαλοπούλας με φασόλια και φρέσκα λαχανικά Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 Συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 ταζίν λαχανικών Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Ταμπουλέ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ταμπουλέ σαλάτα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ταχίνι με καυτερή πιπεριά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Ταχίνι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 τηγανητές γαρίδες με sataw Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 τηγανητή κολοκύθα ivy gourd Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 τηγανητό κοτόπουλο μπούτι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 τηγανητό λουκάνικο αίματος Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Τηγανητό ρύζι κουνουπιδιού με ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
τηγανητό φιλέτο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 τηγανίτες αμυγδάλου Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 τηγανίτες συκωτιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 τόνος μορνέ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
τσάτνεϊ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Τσιζκέικ γιαουρτιού με μούρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Τσίλι κον κάρνε Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Τσίλι με άπαχο κιμά γαλοπούλας, επιπλέον φασόλια και ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
φακές με λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Φακές με λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Φακές με σπανάκι ή λάχανο, με ελάχιστο αλάτι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
φακές μπελούγκα Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 φακές Πουί Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Φασολάδα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
φασολάδα λαχανικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
φασολάδα με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Φασόλια και λαχανικά τσίλι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
φασόλια μαύρα και λαχανικά στιφάδο Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
φέτες πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο αναμεμειγμένες Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 φλούδα ανανά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 φραπέ Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Φρέσκα σμέουρα με λιωμένη μαύρη σοκολάτα 90% Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκα φέτες κρεμμυδιού με χούμους Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκια σάλτσα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Φριτάτα με γλυκοπατάτα και αυγό Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 φυσάλις Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 φυσάλις Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Φυσικό skyr με κομμάτια φρέσκου μάνγκο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσικό άρωμα κανέλας Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσκιά Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
φυστικοβούτυρο με σάλτσα κακάο Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Φυτικά αλλαντικά με άρωμα καπνιστού hickory Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 φυτικό thoran Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Φυτοφαγικό kare-kare Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Φύτρα μαύρου φασολιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 χαβιάρι λαχανικών Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 χνόλα με λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Χοιρινή μπριζόλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 χοιρινό σνίτσελ με κρεμώδη σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Χρυσό μούρο Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
χυμός βύσσινου με νερό και σπόρους τσία Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
χυμός γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 χυμός κόκκινου γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Χυμός μήλου Tymbark Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
χυμός μούρων Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 χυμός μπόισενμπερι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
χυμός σμέουρου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Χυμός φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
χυμός φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 χυμός χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 ψημένο εσαλότ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ψητές μπουκιές κολοκυθιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Ψωμί με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 πλακέ ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
κρέμα σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 
Σπόροι σουσαμιού Χαμηλό GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 έτοιμο γεύμα με κοτόπουλο και μανιτάρια Χαμηλό GI 45 GL 4.1 / 100 g 6.2/10 
Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Ελαφρώς αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Κύπελλα βουτύρου αμυγδάλου με μαύρη σοκολάτα (γλυκαντικά στέβια/φρούτο του μοναχού) Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Τορτίγια καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Φιστίκια με κέλυφος Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
ψημένοι αλατισμένοι φυστίκια Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Καραμέλες με φυσικά υποκατάστατα ζάχαρης και φυτικές γεύσεις Χαμηλό GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Αλεύρι χρυσού λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Ρότι με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Ιταλικό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
μαύρη σοκολάτα γλυκισμένη με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
ίνουλίνη ρίζας κιχώριου Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Καθαρή σκόνη ινουλίνης Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Low-carb crispbread Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 αβιγιάλ Χαμηλό GI 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 
Αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Δεξτρίνη ίνα Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Διαιτητικές ίνες (απομονωμένες) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Εκχύλισμα φιστικιού Αιγίνης Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Ίνα ινουλίνης από κιχώριο Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Κράκερ με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
