Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φυστικοβούτυρο με σάλτσα κακάο Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Φυτικά αλλαντικά με άρωμα καπνιστού hickory Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 φυτικό thoran Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Φυτοφαγικό kare-kare Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Φύτρα μαύρου φασολιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Φύτρα φακής Χαμηλό GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Φυτρωμένες μαύρες φακές (μαγειρεμένες) Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 χνόλα με λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Χοιρινή μπριζόλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Χρυσό μούρο Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
χυμός βύσσινου με νερό και σπόρους τσία Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
χυμός γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 χυμός κόκκινου γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Χυμός μήλου Tymbark Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
χυμός μούρων Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 χυμός μπόισενμπερι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
χυμός σμέουρου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Χυμός φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
χυμός φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 ψημένο εσαλότ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ψητές μπουκιές κολοκυθιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
ψητό κρεμμύδι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Ψωμί με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ελαφρώς αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Κύπελλα βουτύρου αμυγδάλου με μαύρη σοκολάτα (γλυκαντικά στέβια/φρούτο του μοναχού) Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Μαγειρεμένες φακές Χαμηλό GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Τορτίγια καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Φιστίκια με κέλυφος Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
ψημένοι αλατισμένοι φυστίκια Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Καραμέλες με φυσικά υποκατάστατα ζάχαρης και φυτικές γεύσεις Χαμηλό GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Αλεύρι χρυσού λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Ρότι με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Σκόνη σπόρων chia Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Ιταλικό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
ίνουλίνη ρίζας κιχώριου Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Καθαρή σκόνη ινουλίνης Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Low-carb crispbread Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Δεξτρίνη ίνα Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Διαιτητικές ίνες (απομονωμένες) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Εκχύλισμα φιστικιού Αιγίνης Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Ίνα ινουλίνης από κιχώριο Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
μη γλυκανμένο μήλο με κανέλα Χαμηλό GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πεκτίνη Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Πηκτίνη εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πηκτίνη φρούτων Χαμηλό GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πρεβιοτικά (ινουλίνη, ίνες ρίζας κιχώριου) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Πρωτεΐνη λούπινου σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
σκόνη μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Σκόνη χυμού σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Συστάδες ξηρών καρπών και σπόρων (δεμένες με ασπράδι αυγού ή σιρόπι φυτικών ινών) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Υφή σόγιας (κιμάς) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Φυστικό βούτυρο με ακατέργαστο κακάο και ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Μείγμα μπαχαρικών με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Νουντλς σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Ολιγοσακχαρίτες Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Cordon bleu (μισό) Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Fruit Pieces Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Karađorđeva šnicla Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 smoothie γιαουρτιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Sumo citrus Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 vegan πρωτεΐνη καφέ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite χωρίς γλουτένη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vegetable chilli Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Άγλυκη σάλτσα μήλου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 άγριο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Άλειμμα ηλιόσπορου Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Άλειμμα μούρων με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Άλειμμα σπόρων chia με φράουλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Αλείμμα φακής Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Αλμυρή σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμινοξέα καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμινοξέα καρύδας (με σκόρδο & τζίντζερ) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Αμύγδαλα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμυγδαλένια ρικότα φυτικής προέλευσης με βατόμουρα Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Ανάλατος ζελέ μούρων Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Απλό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Αποβουτυρωμένη σκόνη πρωτεΐνης φυστικιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Αποξηραμένα κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Αποφλοιωμένα σόγιας Χαμηλό GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 αρακάς με καρότα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Αρακάς πουρές (κονσέρβα) Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Ατμισμένη ρίζα κολλιτσίδας Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Βερίκοκα με φρούτο του μοναχού/στέβια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένες κόκκινες φακές Χαμηλό GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Βραστή αγκινάρα Ιερουσαλήμ Χαμηλό GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 γεμιστά κολοκυθάκια φούρνου Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Γεμιστό με γαλοπούλα, κινόα και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι Activia με δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
γιαούρτι λεμονιού Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
