Σπόροι σουσαμιού
Χαμηλό GI
GL 11.8 ανά φλιτζάνι (144 g) · GL 8.2 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Σπόροι σουσαμιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (144 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 11.8.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170150 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Σπόροι σουσαμιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπόροι σουσαμιού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 9 g | 0.7 |
| 1 φλιτζάνι | 144 g | 11.8 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 573 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23.4 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.3 g |
| Φυσικά | 0.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 11.8 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 8.3 g |
| Πρωτεΐνες | 17 g |
| Λίπη | 49.7 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 41 g |
| Νάτριο | 11 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Σπόροι σουσαμιού
-
Ψαρονέφρι με σουσάμι και αρωματικά ασιατικά βότανα 25 λεπτά · 9 συστατικά · μέτριο -
Μπολ Bibimbap με Ρύζι Κουνουπίδι και Αυγό Gochujang 35 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Τηγανητό καστανό ρύζι μέτριου γλυκαιμικού δείκτη με λωρίδες ομελέτας με μυρωδικά 45 λεπτά · 15 συστατικά · μέτριο -
Τυλιχτά Bulgogi με Μαρούλι 20 λεπτά · 12 συστατικά · προχωρημένο -
Κρεμώδη νούντλς με κοτόπουλο και φυστικοβούτυρο, προσαρμοσμένα για χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 25 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Μελωμένο κοτόπουλο τεριγιάκι με ρύζι μπασμάτι (χαμηλού ΓΔ) 35 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Ebi Sunomono (Σαλάτα με Γαρίδες, Αγγούρι και Σουσάμι) 20 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα Κινόα με Ενταμάμε και Ντρέσινγκ Σουσάμι-Τζίντζερ 35 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Γαρίδες με σκόρδο και λάιμ και φακές Puy 45 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο με γλάσο μίσο, καστανό ρύζι και μπρόκολο 45 λεπτά · 9 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο με γλάσο μίσο, καστανό ρύζι και edamame 50 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Σολομός με γλάσο μίσο και ψητό μποκ τσόι 28 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπόροι σουσαμιού;
Το Σπόροι σουσαμιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (144 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 8.2.
Είναι το Σπόροι σουσαμιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπόροι σουσαμιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σπόροι σουσαμιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Σπόροι σουσαμιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σπόροι σουσαμιού σε αυτή τη βάση δεδομένων (8.2 ανά 100 g).
Δείτε το Σπόροι σουσαμιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
