Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
μανιτάρια με αρακά σαμπτζί Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μανιταρόσουπα με κριθάρι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 μαριναρισμένο μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
μαρμελάδα με σπόρους τσία Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Μείγμα από noodles μαύρων φασολιών και noodles κολοκυθιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
μείγμα αποξηραμένου κρεμμυδιού Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα πράσου και αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φράουλας με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μερικώς ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
μήλα Bramley Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Μικρό κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Μίνι κις (σπανάκι και μπέικον) Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 μιράμπελ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Μους ρεβιθιού και κακάο Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Μους φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Μπαχαρικό τσάι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Μπέικον τυλιγμένα νεροκάστανα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
μπισκότα αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 μπιφτέκι αυγού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 μπουκιές χούμους με βότανα Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Νάττο Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Νταλ από βλαστημένα φασόλια μούγκ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ντρέσινγκ λεμονιού Γιούζου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Ντρέσινγκ φακής Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Ντρέσινγκ φυστικιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
ξινή σούπα με αλεύρι ολικής άλεσης και φακές Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ξινό σούπα σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Ξινόγαλο με φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Ομελέτα με γλυκιά σάλτσα σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Παγωμένο καπουτσίνο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Πάστα κάρυ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Πάστα καρυδιού με κανέλα και φυσικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Πάστα πιπεριάς Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
πάστα τζίντζερ-σκόρδου Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 πάστα τσίλι σαμπάλ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
πέστο ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
πικάντικη σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 πλουότ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές από κατεψυγμένα μούρα ή πυρηνόκαρπα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουρές βερίκοκου (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
πουρές φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Πουρές ψητής κολοκύθας Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουτίγκα με σπόρους chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Πράσινο smoothie Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 πράσινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση μπισκότου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Πρωτεΐνη φυτού με άρωμα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνικά κράκερς Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ραβδάκια κολοκυθιού, ελαφρώς επικαλυμμένα και τηγανισμένα στον αέρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ρεβιθάδα με σπανάκι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ρίζα αγγελικής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ρίζα μαϊντανού Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 ριζώδη λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Ρολό σπανάκι με χούμους και καπνιστή πέστροφα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 ρόφημα με δυόσμο μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Ροφήματα καφέ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
σαλάτα καρότου και μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σαλάτα καρότου κορεάτικη Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 σαλάτα κοτόπουλο με πεκάν και κράνμπερι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Σαλάτα με παντζάρι και καρότο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σαλάτα με φύτρες πράσινου ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
σαλάτα μπρόκολου και φακής Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
σαλάτα παντζάρι Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 σαλάτα παντζάρι με γιαούρτι και μήλο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Σάλτσα Svíčková Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα αδόμπο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Σάλτσα από ψητά ριζώδη λαχανικά και βότανα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Σάλτσα καρότου-τζίντζερ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 σάλτσα κρεμμυδιού Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα μπέργκερ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα μπουρίτο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Σάλτσα ντομάτας για ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Σάλτσα ντομάτας με καρότο και κρεμμύδι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Σάλτσα πίτσας Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Σάλτσα στρειδιών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 σάμπαρ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Σάμπαρ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
σκόνη Benefiber Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Σόγια κρέας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Σοταρισμένα καρότα με τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Σούπα αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 σούπα κολοκύθας με γάλα καρύδας Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Σούπα με μανιτάρια και κριθάρι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Σούπα με ντομάτα, λαχανικά και κριθάρι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
σούπα με φασόλια γίγαντες και χοιρινό κότσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 σούπα με φασόλια λίμα και ντομάτα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σούπα φακής και σπανάκι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 σούπα φασολιών με κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Σπιτικά ψαροκεφτεδάκια με πίτουρο βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Σπιτική σάλτσα με λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη και σάλτσα σόγιας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Σπιτική σάλτσα μόλε (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, μειωμένο αλάτι) Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
