Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
πλακέ ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές από κατεψυγμένα μούρα ή πυρηνόκαρπα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουρές βερίκοκου (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές σμέουρων Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
πουρές φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Πουρές φρέσκων ροδάκινων (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Πουρές ψητής κολοκύθας Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουτίγκα με σπόρους chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Πράσινο smoothie Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 πράσινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση μπισκότου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Πρωτεΐνη φυτού με άρωμα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνικά κράκερς Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ραβδάκια κολοκυθιού, ελαφρώς επικαλυμμένα και τηγανισμένα στον αέρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ρεβιθάδα με σπανάκι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ρίζα αγγελικής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ρίζα μαϊντανού Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 ριζώδη λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Ρολό σπανάκι με χούμους και καπνιστή πέστροφα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 ρόφημα με δυόσμο μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Ροφήματα καφέ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
σαλάτα καρότου και μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σαλάτα καρότου κορεάτικη Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Σαλάτα με παντζάρι και καρότο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σαλάτα με φύτρες πράσινου ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
σαλάτα μπρόκολου και φακής Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
σαλάτα παντζάρι Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 σαλάτα παντζάρι με γιαούρτι και μήλο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Σάλτσα Svíčková Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα αδόμπο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Σάλτσα από ψητά ριζώδη λαχανικά και βότανα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Σάλτσα καρότου-τζίντζερ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 σάλτσα κρεμμυδιού Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα μπέργκερ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
σάλτσα μπουρίτο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Σάλτσα ντομάτας για ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Σάλτσα ντομάτας με καρότο και κρεμμύδι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Σάλτσα πίτσας Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Σάλτσα στρειδιών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Σάμπαρ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
σκόνη Benefiber Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Σόγια κρέας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Σοταρισμένα καρότα με τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Σούπα αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Σούπα με μανιτάρια και κριθάρι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Σούπα με ντομάτα, λαχανικά και κριθάρι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
σούπα με φασόλια γίγαντες και χοιρινό κότσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 σούπα με φασόλια λίμα και ντομάτα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
σούπα φακής και σπανάκι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Σπιτικά ψαροκεφτεδάκια με πίτουρο βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Σπιτική σάλτσα με λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη και σάλτσα σόγιας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Σπιτική σάλτσα μόλε (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, μειωμένο αλάτι) Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Σπιτική σάλτσα μπάρμπεκιου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Σπιτική σάλτσα ταχίνι με τσίλι και σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Σπιτική σούπα αρακά με λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Σπιτική σούπα φακής Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Σπιτικό άπαχο τσίλι γαλοπούλας με φασόλια και φρέσκα λαχανικά Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 Συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Ταμπουλέ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ταμπουλέ σαλάτα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ταχίνι με καυτερή πιπεριά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Ταχίνι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
τηγανητά κρεμμύδια φέτες Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 τηγανητό κοτόπουλο μπούτι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 τηγανητό λουκάνικο αίματος Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Τηγανητό ρύζι κουνουπιδιού με ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 τηγανητό σνίτσελ γαλοπούλας Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
τηγανητό φιλέτο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 τόνος μορνέ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
τσάτνεϊ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Τσιζκέικ γιαουρτιού με μούρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Τσίλι κον κάρνε Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Τσίλι με άπαχο κιμά γαλοπούλας, επιπλέον φασόλια και ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
φακές με λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Φακές με λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Φακές με σπανάκι ή λάχανο, με ελάχιστο αλάτι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
φακές μπελούγκα Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Φασολάδα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
φασολάδα λαχανικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
φασολάδα με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Φασόλια και λαχανικά τσίλι Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Φασόλια κονσέρβα Χαμηλό GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
φασόλια μαύρα και λαχανικά στιφάδο Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
φέτες βερίκοκου Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
φέτες πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο αναμεμειγμένες Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
φέτες ροδάκινου Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 φραπέ Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Φρέσκα σμέουρα με λιωμένη μαύρη σοκολάτα 90% Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκα φέτες κρεμμυδιού με χούμους Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκια σάλτσα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Φριτάτα με γλυκοπατάτα και αυγό Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Φυσικό skyr με κομμάτια φρέσκου μάνγκο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσκιά Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
