Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Γλυκιά πολτός Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Δεντρολίβανο Χαμηλό GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Διατροφική μαγιά Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Εναλλακτικό γιαούρτι καρύδας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Επιδόρπιο υψηλής πρωτεΐνης με μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Εποχιακό φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 εσπεριδοειδή Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Ζελέ σπιτικό με σπόρους chia και χυμό πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
ζελέ σπόρων τσία με φρέσκα αχλάδια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ζελέ φρούτων με άγαρ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά από λευκά ή κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά με αρακά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά με φακές και μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Καθαρισμένα κουκιά Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
καραμέλα σκίρ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Κάρρυ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Κάρυ με μελιτζάνα και ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κάρυ με φακές και λαχανικά (σπιτικό, με ελάχιστο λάδι και αλάτι) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κάρυ φακής Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Κάρυ φακής Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 κάσιους ντούκα Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
κατεψυγμένα μούρα και μάνγκο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένα σμέουρα ή μύρτιλα με νιφάδες μαύρης σοκολάτας 85% Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κεφτεδάκια λουκάνικου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 κιμάς από ρεβίθια και μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κις με μπρόκολο και τυρί Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Κις με μυρωδικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Κις μπρόκολο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
κίτρινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Κίτρινες φακές Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Κλασική σάλτσα κάρυ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Κόκκινη κολοκύθα Κούρι Χαμηλό GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Κόκκινο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινο μήλο Πρίγκιπας Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
κόκκοι σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
κολοκύθα βελανιδιάς Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
κολοκύθα Χοκάιντο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Κολοκυθάκι με γλυκιά σάλτσα τσίλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Κομμάτι τηγανητού κοτόπουλου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Κονσερβοποιημένα βόρεια φασόλια Χαμηλό GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κοτόπουλο Κιέβου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 κράκερς με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
κρασί φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Κρέμα βανίλιας χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Λάσι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Λαχανικά σαμπζί Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Λαχανικό πατέ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Λαχανοντολμάδες Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Λαχανοντολμάς Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Λαχανοντολμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
λευκά φασόλια κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
λιαστές ντομάτες σε λάδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Λιγκουίνι με κουνουπίδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Λουκάνικο από φακές Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
λουκάνικο κάρυβουρστ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Λουκάνικο φυτικής προέλευσης (φακές και μανιτάρια) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
λουκουμάδες κουνουπιδιού (ψητοί ή αεροτηγανητοί) Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Μαγειρεμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένα σπαστά μπιζέλια Χαμηλό GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταάλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρίνι κλημεντίνη Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μανταρίνι Πόνκαν Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
μαρινάδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 μαρμελάδα μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 μαρμελάδα πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Μαρμελάδα σμέουρο με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Μαρόφατ μπιζέλια Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Μείγμα αποξηραμένης φλούδας λεμονιού και βοτάνων Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών για πίτσα Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσίλι Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρέσκων πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ και μανταρινιών Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Μελιτζάνα παρμεζάνα Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Μεξικάνικο μείγμα φασολιών, κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Μεσαίο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Braeburn Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Champion Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 μήλο Elstar Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Μήλο Envy Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μήλο Granny Smith Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Γκράβενσταϊν Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Γκρέι Ρενέτ Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο κομμένο σε κύβους με σπόρους τσία Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
