Δημητριακά
1.744 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Καβατάπι ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
καλαμποκόπιτα Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Καρμπονάρα με μπέικον Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 καφέ ιντλί Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Κοτόπουλο μπιριγιάνι Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Κρεμώδης πολέντα Μέτριο GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
κρέπα ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
κριθάρι κράκερ με αβοκάντο και πάστα κακάο Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 μαγειρεμένο σπέλτ Χαμηλό GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 μάφιν Ezekiel Χαμηλό GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Νιόκι με ψητά λαχανικά Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Ολικής άλεσης βρώμη ψημένη με φρέσκα μούρα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Ολικής άλεσης πίτα με σπανάκι και φέτα Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ολόκληρα πρωτεϊνικά τηγανίτες σιταριού (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
πάστα μίσο Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
πιλάφι με αρνί Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
πιλάφι σόγιας Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
πίτα με τυρί και κρεμμύδι Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Πουτίγκα του Γιορκσάιρ (ολικής άλεσης ή αλεύρι σπέλτας) Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ραβιόλι με αλεύρι ολικής άλεσης και γέμιση τυριού μειωμένου νατρίου Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ραβιόλι με μανιτάρια Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
ραβιόλι με σπανάκι Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
ραβιόλι με τυρί Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
ριγκατόνι Χαμηλό GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 ριζότο με κολοκύθα Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 ριζότο με μάραθο Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
ρουξ με αλεύρι βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Ρύζι και φασόλια γίγαντες Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Ρύζι με φασόλια Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
σαλάτα ψωμιού Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
σπανακόπιτα Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 τηγανητά maultaschen Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Τορτελίνι Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 τορτελίνια με λουκάνικο και σάλτσα κρέμας Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
τσιλακίλες Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
φύλλα ζυμαρικών Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Χυλός για κρέπες Μέτριο GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Ψητά Maultaschen με αβοκάντο και τυρί φέτα Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
ψωμί με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 ψωμί με λιναρόσπορο, σπόρους chia και φαγόπυρο Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα και τυρί ρικότα χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί σίκαλης με χούμους και μαϊντανό Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης με σπόρους και αλεύρι οσπρίων Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Νουντλς ρυζιού Μέτριο GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Κόκκινο ρύζι Μέτριο GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Κους κους Μέτριο GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Βρασμένα ζυμαρικά Χαμηλό GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Μαγειρεμένα σπαγγέτι Χαμηλό GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 ψωμί βρώμης με σκυρ Χαμηλό GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Σπαγγέτι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 burrito λαχανικών Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 coquillettes Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 maki Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 pierogi με μπρόκολο και τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vegan crunchwrap Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 αλμυρή τάρτα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 βρασμένο κουσκούς Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Γαλλικό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, λιγότερη ζάχαρη, ψημένο Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 γέμιση με βότανα Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
γκιοζά Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Γκρανόλα με φυστίκι Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
δημητριακά κανέλας Χαμηλό GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 εμπανάδα με σπανάκι και τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά łazanki Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά με παντζάρι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 ζυμαρικά με τυρί Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά με τυρί και βασιλικό Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 ζυμαρικά ρόδες Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Ζυμαρικό με κίμτσι και κρέας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ζύμη με ρικότα και ζαμπόν Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Κεσαντίγια με τυρί Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 κρεμμυδόπιτα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 κρέπα από αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 κρέπα με γέμιση τυριού Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 κρέπα σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Κροκέτα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Λαχανικό ζυμαρικό Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 μαγειρεμένα coquillettes Χαμηλό GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 μαγειρεμένα στιγμιαία νουντλς Υψηλό GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 μαγειρεμένο κουσκούς Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
μακαρόνια Χαμηλό GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 μοσχάρι ho fun Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Παρμπόιλντ ρύζι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Πάστα doenjang Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Πάστα τρούφας Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 πιτάκι με μοσχάρι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Προζύμι ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Ραβιόλι με κολοκύθα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ραβιόλι με σιγομαγειρεμένο μοσχάρι Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ραβιόλι με χοιρινό Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ρύζι με μανιτάρια και αρακά Μέτριο GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 Ρύζι μεσογειακό Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Ρύζι πολύσπορο Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Ρυζόγαλο Μέτριο GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 σάμσα με μοσχάρι Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 σπαγγέτι καρμπονάρα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Σπανάκι σπέτσλε Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
