πιλάφι σόγιας
Μέτριο GI
GL 21 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 14 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το πιλάφι σόγιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Σόγια (16). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 21.
Ενημερώθηκε 19 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Σόγια
- GI 16 · GL 4.8 ανά 100 g
Σόγια - Σαλάτα με μαύρη σόγιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g sprouted
Φύτρες σόγιας - GI 16 · GL 2 ανά 100 g cooked
Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια - GI 25 · GL 3 ανά 100 g baked
Σόγια γεμιστή - GI 33 · GL 4 ανά 100 g fermented
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας - Αποφλοιωμένα σόγιαςGI 18 · GL 5 ανά 100 g hulled
- +3 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πιλάφι σόγιας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 145 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 6.5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 1.6 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Καλή φυτική πρωτεΐνη
- Χαμηλά κορεσμένα λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
- Βάση από επεξεργασμένο ρύζι
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πιλάφι σόγιας;
Το πιλάφι σόγιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 21. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.
Είναι το πιλάφι σόγιας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πιλάφι σόγιας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρύζι κουνουπιδιού με σόγια.
Ποια μορφή του Σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σόγια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα με μαύρη σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το πιλάφι σόγιας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
