Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια
Χαμηλό GI
GL 3 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 2 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά
Το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 16, ίδιο με το απλό Σόγια (16). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.
Ενημερώθηκε 15 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σόγια
- GI 16 · GL 4.8 ανά 100 g
Σόγια - Σαλάτα με μαύρη σόγιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g sprouted
Φύτρες σόγιας - GI 25 · GL 3 ανά 100 g baked
Σόγια γεμιστή - GI 33 · GL 4 ανά 100 g fermented
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας - Αποφλοιωμένα σόγιαςGI 18 · GL 5 ανά 100 g hulled
- GI 15 · GL 5 ανά 100 g chunks
κομμάτια σόγιας - +3 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 173 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 16.6 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 1.3 g |
| Ακόρεστα | 7.7 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πλούσια σε ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Περιέχει μερικά φυσικά σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια;
Το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 16 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (16), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σόγια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα με μαύρη σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
