κομμάτια σόγιας
Χαμηλό GI
GL 7.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 5 ανά 100 g
- πολύ χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- μέτρια επεξεργασμένο προϊόν σόγιας
Το κομμάτια σόγιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, χαμηλότερο από το απλό Σόγια (16). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.5.
Ενημερώθηκε 17 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σόγια
- GI 16 · GL 4.8 ανά 100 g
Σόγια - Σαλάτα με μαύρη σόγιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g sprouted
Φύτρες σόγιας - GI 16 · GL 2 ανά 100 g cooked
Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια - GI 25 · GL 3 ανά 100 g baked
Σόγια γεμιστή - GI 33 · GL 4 ανά 100 g fermented
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας - Αποφλοιωμένα σόγιαςGI 18 · GL 5 ανά 100 g hulled
- +3 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κομμάτια σόγιας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 336 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.2 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 13.3 g |
| Διαλυτές | 4 g |
| Αδιάλυτες | 9.3 g |
| Πρωτεΐνες | 52 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 12 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πολύ χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- πλούσιο σε διαιτητικές ίνες
- μέτρια επεξεργασμένο προϊόν σόγιας
- περιέχει κάποιες φυσικά υπάρχουσες ζάχαρες
- δεν είναι ολόκληρο τρόφιμο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κομμάτια σόγιας;
Το κομμάτια σόγιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το κομμάτια σόγιας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κομμάτια σόγιας έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σόγια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα με μαύρη σόγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το κομμάτια σόγιας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
