Παρμπόιλντ ρύζι
Μέτριο GI
GL 22.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 15 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Παρμπόιλντ ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.5.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 11 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με το parboiled ρύζι.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 1 ανά 100 g Είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες και θερμίδες, καθιστώντας το μια ιδανική επιλογή για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 4 ανά 100 g Παρέχουν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεϊνών, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά από το ρύζι.
Μη επεξεργασμένες μαύρες φακές με άθικτο φλοιό σπόρου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Παρμπόιλντ ρύζι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.1 g |
| Φυσικά | 0.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.7 g |
| Πρωτεΐνες | 2.7 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Προφίλ επεξεργασμένων δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Παρμπόιλντ ρύζι;
Το Παρμπόιλντ ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Παρμπόιλντ ρύζι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Παρμπόιλντ ρύζι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Πώς επηρεάζει το Παρμπόιλντ ρύζι το σάκχαρο αίματος;
Το Παρμπόιλντ ρύζι έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Παρμπόιλντ ρύζι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
