Ρύζι με μανιτάρια και αρακά
Μέτριο GI
GL 15 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες από αρακά και μανιτάρια
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 1 ανά 100 γρ.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 10 ανά 100 g Η προσθήκη φακών στο καστανό ρύζι μειώνει τον συνολικό γλυκαιμικό δείκτη και το φορτίο σε σύγκριση με το κανονικό ρύζι, παρέχοντας μια πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο, βοηθώντας στον μετριασμό των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
Μαγειρεμένη κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες από αρακά και μανιτάρια
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Παρέχει φυτική πρωτεΐνη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει επεξεργασμένο ρύζι
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρύζι με μανιτάρια και αρακά;
Το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100 g.
Είναι το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά το σάκχαρο αίματος;
Το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ρύζι με μανιτάρια και αρακά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
