Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φυτικό μπίρια (τζάκφρουτ) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Χλωρέλλα Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Χούμους με μαύρες φακές Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
χυμός αιματόπορτο πορτοκαλιού Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
χυμός ακτινίδιου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
χυμός αχλαδιού από συμπύκνωμα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
χυμός καρπουζιού Υψηλό GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Χυμός κουμκουάτ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
χυμός μανταρινιού Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 χυμός μήλο-ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
χυμός πορτοκαλιού φρέσκος Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
χυμός ροδάκινου Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 χυμός φράουλα-μήλο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
χυμός φρούτων Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Χυμός φρούτων και λαχανικών για χρώση Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Σκόνη κακάο Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Πιάτο με φυτική πρωτεΐνη (π.χ. στιφάδο φακής) Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Σαλάτα με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
σαλάτα ρεβιθιών Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Κύμινο Χαμηλό GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Βρασμένα παντζάρια Μέτριο GI 64 GL 5.1 / 100 g 7/10 
Χυμός πορτοκαλιού Χαμηλό GI 50 GL 5.1 / 100 g 3/10 
Φακές κόκκινες Χαμηλό GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
βούτυρο από ηλιόσπορους Χαμηλό GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Γέμιση ηλιόσπορου Χαμηλό GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
σκόνη φύτρου σιταριού Χαμηλό GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 σνακ φυκιών Χαμηλό GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Γέμιση εντσιλάδας με φακές Χαμηλό GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Μαγειρεμένα μήλα Χαμηλό GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
ψητά καρότα Χαμηλό GI 39 GL 5.3 / 100 g 8/10 
μακαρόνια από μαύρα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Κοινό μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Καρπούζι Υψηλό GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
ψητά μήλα με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 Εκχύλισμα χαμομηλιού Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
μείγμα καπνιστής πάπρικας και σκόνης σκόρδου (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Μείγμα μπαχαρικών για τουρσί Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Μείγμα μπαχαρικών με κουρκουμά και εκχύλισμα δεντρολίβανου Χαμηλό GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 υποκατάστατο ψωμιού Χαμηλό GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Παπάγια Μέτριο GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
Κέτο ρολό Χαμηλό GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Κλασικό ταχίνι Χαμηλό GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Πελτές ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Σκέτη βρώμη Μέτριο GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Φρέσκα σύκα Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 ψητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 ψητό ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 σάλτσα μπολονέζ με φακές Χαμηλό GI 35 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Κονσερβοποιημένα μπιζέλια Χαμηλό GI 51 GL 5.8 / 100 g 7/10 
Ολόκληρο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Μαύρο πιπέρι Χαμηλό GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 Atchara Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Dressing για poke bowl Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Fruvita καθαρό φρουτοποτό Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Mountain House στιφάδο βοδινού (συσκευασμένο) Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 Saag aloo Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 Spritz Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 Urad dal (σπασμένο) Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegan chili con carne Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Vegan σάλτσα Worcestershire Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Άγουρο τζακφρούτ Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Άλειμμα λευκού φασολιού και μανιταριών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
αλκοόλες σακχάρων Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Αναψυκτικό εσπεριδοειδών Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 αποξηραμένα όσπρια Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
αποξηραμένα φύλλα σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 αποξηραμένες λωρίδες κολοκύθας Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 αποξηραμένο καλαμάρι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Αρακάς με λάχανο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Αρτεμισία (αποξηραμένη) Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 αφρός Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 βιρμανικό τσάι με γάλα Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 βρασμένα κουκιά Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 βρασμένο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 βρασμένο σπασμένο μπιζέλι Χαμηλό GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Γαρίδες αλφρέντο με μπρόκολο Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Γέμιση μηλόπιτας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Γεμιστές πιπεριές με κινόα, φέτα και σπανάκι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 γεμιστή κολοκύθα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Γιαούρτι ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Γίγαντες Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 γκρατέν κολοκυθιού Μέτριο GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Γλυκά με γλυκόριζα γλυκαμένα με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Γλυκό τσάι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
γογγύλι Υψηλό GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 γογγύλι Υψηλό GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 γρανίτα ροζέ κρασιού Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 δισκία νοπαλίνης Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
εκχύλισμα αγκινάρας Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
ζελέ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Ζυμαρικά από φακές με μπρόκολο στον ατμό και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
