αποξηραμένα όσπρια
Χαμηλό GI
GL 6 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Το αποξηραμένα όσπρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 28, χαμηλότερο από το απλό Βρασμένο μείγμα οσπρίων (30).
Ενημερώθηκε 17 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Βρασμένο μείγμα οσπρίων
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το αποξηραμένα όσπρια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.5 g |
| Αδιάλυτες | 4.5 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία σε ευαίσθητα άτομα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του αποξηραμένα όσπρια;
Το αποξηραμένα όσπρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100 g.
Είναι το αποξηραμένα όσπρια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το αποξηραμένα όσπρια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (28), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βρασμένο μείγμα οσπρίων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρασμένο μείγμα οσπρίων σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα οσπρίων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το αποξηραμένα όσπρια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
