Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους
Χαμηλό GI
GL 15 ανά ποτήρι (250 g) · GL 6 ανά 100 g
- Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο από υγρά σάκχαρα φρούτων
Το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα ποτήρι (250 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 15.
Ενημερώθηκε 6 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Η προσθήκη σπόρων πλούσιων σε φυτικές ίνες και λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μειώνει σημαντικά τη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τον καθαρό χυμό φρούτων.
Λαχανικό και σπόρων smoothie (ολόκληρα λαχανικά, τσία/λιναρόσπορος) - GL 1 ανά 100 g Η αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης που προκαλούνται από smoothies με πολλά φρούτα.
Shake με γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, πρωτεΐνη σε σκόνη χαμηλών υδατανθράκων και κατεψυγμένες φράουλες - Smoothie με μούραGL 4 ανά 100 g Το ελληνικό γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και προβιοτικά, ενώ τα μούρα προσφέρουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το μάνγκο ή το μήλο.
Μορφές του Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 55 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 11 g |
| Φυσικά | 11 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.9 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.17 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο από υγρά σάκχαρα φρούτων
- Έλλειψη πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών για τον περιορισμό της ινσουλινικής απόκρισης
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους;
Το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα ποτήρι (250 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 15. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους σε αυτή τη βάση δεδομένων, το smoothie υψηλής πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4 ανά 100 g).
Δείτε το Smoothie με μήλο, μάνγκο και φρούτο του πάθους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
