Σκέτη βρώμη
Μέτριο GI
GL 16.4 ανά φλιτζάνι (234 g) · GL 7 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Σκέτη βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (234 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 16.4.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #173905 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σκέτη βρώμη
- Πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένοGI 58 · GL 7 ανά 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 ανά 100 g with pineapple
Βρώμη με φρέσκο ανανά - GI 55 · GL 11 ανά 100 g with plum jam
Βρώμη με μαρμελάδα δαμάσκηνου - Βρώμη σοκολάταςGI 65 · GL 13 ανά 100 g chocolateμάρκα: biedronka
- GI 45 · GL 20 ανά 100 g energy bites
μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο - GI 50 · GL 33 ανά 100 g cone
Σπιτικό κώνος βρώμης με ελάχιστο γλυκαντικό - GI 65 · GL 39 ανά 100 g μάρκα: kodiakhigh protein
Πρωτεϊνούχο βρώμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σκέτη βρώμη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 15 g | 1 |
| 1 φλιτζάνι | 234 g | 16.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 70 kcal |
| Υδατάνθρακες | 12 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g |
| Διαλυτές | 0.68 g |
| Αδιάλυτες | 1.02 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Περιέχει ευεργετικές διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνη)
- Μηδενικά πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Χαμηλότερη πυκνότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλα δημητριακά
- Πιθανή απότομη αύξηση της γλυκόζης σε περίπτωση υπερβολικού βρασμού
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σκέτη βρώμη;
Το Σκέτη βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (234 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 16.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Σκέτη βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σκέτη βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Ποια μορφή του Σκέτη βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Σκέτη βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σκέτη βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων (7 ανά 100 g).
Δείτε το Σκέτη βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
