Τρόφιμα χωρίς σόγια

10.068 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

σούπα σπαραγγιού GL 2 / 100 g 7/10 σούπα τσορίθο GL 2 / 100 g 4/10 Σοφρίτο λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 Σπιρουλίνα σε σκόνη GL 2 / 100 g 9/10 Σπιτική γκρανόλα GL 2 / 100 g 8/10 Σπιτική ελαφριά σάλτσα κάρυ με καρύδα GL 2 / 100 g 7/10 Σπιτική σάλτσα μουστάρδας με ξύδι GL 2 / 100 g 6.5/10 Σπιτική σούπα με προζύμι σίκαλης GL 2 / 100 g 7/10 Σπιτική χαρίσα (χαμηλή σε αλάτι, φρέσκα υλικά) GL 2 / 100 g 7/10 Σπιτικοί κεφτέδες ψαριού με λαχανικά και μυρωδικά GL 2 / 100 g 7/10 Σπόροι γλυκάνισου, αποξηραμένοι GL 2 / 100 g 9/10 σπόροι λάχανου τουρσί GL 2 / 100 g 8/10 Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 Στραγγιστό γιαούρτι με κακάο και καφέ GL 2 / 100 g 7/10 στρογκανόφ με λουκάνικο GL 2 / 100 g 3/10 στρωτή σαλάτα GL 2 / 100 g 5/10 Συμπύκνωμα πρωτεΐνης γάλακτος GL 2 / 100 g 6/10 τάκο κατσαρόλας GL 2 / 100 g 5/10 Ταμαλέ με ρύζι κουνουπιδιού GL 2 / 100 g 8/10 τηγανητά μπιζέλια sugar snap GL 2 / 100 g 8/10 τηγανητά πράσινα φασολάκια GL 2 / 100 g 8/10 τηγανητά φασολάκια με μυρωδικά GL 2 / 100 g 8/10 τηγανητές ντομάτες GL 2 / 100 g 7/10 τηγανητή κόκκινη πιπεριά GL 2 / 100 g 8/10 τηγανητή μακρολεπιώτα GL 2 / 100 g 7/10 τηγανητή μπριζόλα αγριογούρουνου GL 2 / 100 g 6.5/10 τηγανητή ρέγγα GL 2 / 100 g 6/10 τηγανητό ανθότυρο GL 2 / 100 g 5/10 Τηγανητό χοιρινό με βασιλικό GL 2 / 100 g 6/10 τηγανίτες κολοκυθιού (με αυγά και ελάχιστο τυρί) GL 2 / 100 g 8/10 τηγανίτες με μπρόκολο και λιναρόσπορο GL 2 / 100 g 8/10 τηγμένο λάχανο GL 2 / 100 g 8/10 τιάν λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 Τοματίγιο GL 2 / 100 g 9/10 Τόνος σε σάλτσα ντομάτας GL 2 / 100 g 6/10 τουρσί GL 2 / 100 g 5/10 τουρσί γογγύλι GL 2 / 100 g 6.5/10 τουρσί κόκκινο λάχανο GL 2 / 100 g 7/10 τουρσί πιπεριά GL 2 / 100 g 7/10 Τριμμένο χρένο με μηλόξυδο και νερό GL 2 / 100 g 8/10 Τσάι με γάλα GL 2 / 100 g 6/10 Τσίζκεϊκ με κότατζ και ερυθριτόλη GL 2 / 100 g 6/10 Τσίλι χωρίς φασόλια GL 2 / 100 g 7/10 Τσιπς πικρής κολοκύθας ψημένα ή στον αέρα GL 2 / 100 g 9/10 Τσίχλα GL 2 / 100 g 6/10 Τυρί cottage υψηλής πρωτεΐνης με καρύδια και κανέλα GL 2 / 100 g 8/10 Φασολάκια με μπέικον GL 2 / 100 g 8/10 Φασολάκια στον ατμό με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και φρέσκα βότανα GL 2 / 100 g 9/10 Φασολάκια στον ατμό με ψημένους αμύγδαλους GL 2 / 100 g 9/10 Φέτες γογγύλι ψημένες στον φούρνο GL 2 / 100 g 9/10 Φέτες κουνουπιδιού ψητές με ελαφριά επικάλυψη από αμυγδαλόαλευρο GL 2 / 100 g 9/10 Φιλέτο κοτόπουλο στον ατμό με λαχανικά GL 2 / 100 g 9/10 φλούδα και χυμός γκρέιπφρουτ GL 2 / 100 g 9/10 φλούδες αμυγδάλου με πρόσθετες διαιτητικές ίνες GL 2 / 100 g 7/10 φλούδες ντομάτας σε βάζο (χαμηλό νάτριο) GL 2 / 100 g 9/10 φρέσκα λαχανικά σε φέτες (καρότα, σέλερι, πιπεριές, αγγούρι) GL 2 / 100 g 9/10 Φρέσκα σμέουρα GL 2 / 100 g 9/10 Φρέσκια σαλάτα λάχανου και καρότου με λεμόνι και ελαιόλαδο GL 2 / 100 g 8/10 Φρέσκο τυρί GL 2 / 100 g 6/10 φρουτόκρασο GL 2 / 100 g 2/10 Φύλλα αμπελιού GL 2 / 100 g 8/10 Φυσικά αποξηραμένα βότανα GL 2 / 100 g 9/10 Φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος GL 2 / 100 g 6/10 Φυσικό γιαούρτι skyr με σπόρους chia ή ηλιόσπορους GL 2 / 100 g 8/10 Φυσικό γιαούρτι με κομμάτια φρέσκου καρύδας GL 2 / 100 g 7/10 Φυσικό γιαούρτι με μπαχαρικά GL 2 / 100 g 7/10 Φυσικό πόσιμο σκίρ GL 2 / 100 g 7/10 φυτικές ίνες πατάτας GL 2 / 100 g 8.5/10 Φυτικό γάλα GL 2 / 100 g 6/10 Φυτικό κοτόπουλο GL 2 / 100 g 6/10 Φυτικό υποκατάστατο παρμεζάνας (ηλιόσποροι & θρεπτική μαγιά) GL 2 / 100 g 7/10 Φυτικός κιμάς GL 2 / 100 g 8/10 φύτρες ροβίτσας GL 2 / 100 g 10/10 φυτρωμένα ρεβίθια GL 2 / 100 g 9/10 χαβιάρι GL 2 / 100 g 3/10 Χαβιάρι GL 2 / 100 g 6/10 Χιονομπίζελο GL 2 / 100 g 9/10 Χοιρινό στιφάδο GL 2 / 100 g 6/10 Χοιρινό ψητό με δαμάσκηνα GL 2 / 100 g 6.5/10 χορτοφαγική σάλτσα μανιταριών (με ίνες βρώμης ή αλεύρι ρεβιθιού) GL 2 / 100 g 8/10 χούμους με κόκκινη πιπεριά GL 2 / 100 g 8/10 Χούμους με μειωμένα λιπαρά GL 2 / 100 g 7/10 χυμός boysenberry χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 8/10 χυμός κερασιού αραιωμένος και γλυκανμένος με στέβια GL 2 / 100 g 7/10 χυμός κλειδί λάιμ GL 2 / 100 g 9/10 Χωριάτικη σαλάτα με φέτα GL 2 / 100 g 8/10 ψημένα αμύγδαλα καπνιστά GL 2 / 100 g 6/10 ψημένα τσιπς λάχανου GL 2 / 100 g 7/10 ψημένο τυρί κότατζ GL 2 / 100 g 6/10 ψημένοι κύβοι γογγύλης GL 2 / 100 g 9/10 Ψητά κολοκυθάκια με αλεσμένο λιναρόσπορο GL 2 / 100 g 8/10 ψητά λαχανικά σε καλαμάκι GL 2 / 100 g 8/10 Ψητές καρδιές αγκινάρας με ελαιόλαδο και μυρωδικά GL 2 / 100 g 9/10 ψητές ντομάτες GL 2 / 100 g 9/10 ψητή γεμιστή ντομάτα GL 2 / 100 g 6/10 ψητή γεμιστή χοιρινή μπριζόλα GL 2 / 100 g 4/10 Ψητή μελιτζάνα με ντομάτες, σκόρδο και τυρί φέτα GL 2 / 100 g 8/10 Ψητή μελιτζάνα με σάλτσα ντομάτας και διατροφική μαγιά GL 2 / 100 g 8/10 Ψητή μπάμια με ελάχιστο λάδι και μπαχαρικά GL 2 / 100 g 9/10 Ψητή πολτοποιημένη μελιτζάνα GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.