Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro)
Χαμηλό GI
GL 2 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 30 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Εξαλείφει τα πρόσθετα λίπη και το υπερβολικό νάτριο, διατηρώντας παράλληλα όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Ατμισμένο σπανάκι - GL 1 ανά 100 g Παρέχει μεγαλύτερη πυκνότητα μικροθρεπτικών συστατικών και πιο σταθερά λίπη σε σύγκριση με τις παραδοσιακές βάσεις μαγειρευτών.
Λάχανο σωτέ με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού - Σέσκουλα ελαφρώς μαγειρεμένα με καβουρδισμένα αμύγδαλαGL 1 ανά 100 g Προσθέτει υγιή μονοακόρεστα λίπη και επιπλέον φυτικές ίνες, σταθεροποιώντας περαιτέρω την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 85 kcal |
| Υδατάνθρακες | 6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Πιθανή χρήση φλεγμονωδών μαγειρικών ελαίων
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro);
Το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 2 ανά 100 g.
Είναι το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) το σάκχαρο αίματος;
Το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Στιφάδο σπανάκι (Efo Riro) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
