Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Putenbrust geschmort in hausgemachter Tomaten-Kräutersoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrustaufschnitt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Putenbrustscheiben mit gemüse, gebacken Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenhackfleisch mit tomatensauce und italienischen kräutern Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Putenpastrami Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Putenragout Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Quark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Quark mit frischer Minze und Olivenöl Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark mit geringem Fettgehalt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark mit Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Quarkkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 Queller Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Radicchio Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Radieschen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Radieschen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Radieschen-sprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rahmspinat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita mit ungesüßtem mandeljoghurt und gemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ranch-Dressing ohne Zucker Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Rapunzel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Räuchertofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rauchmandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Rettichsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rhabarber Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta-käse mit zimt und stevia Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta-käse und mandelbutter mischung mit vanille Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Ricottateig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rindersoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Rindfleisch und zwiebeln Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Rindfleischjerky Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Ringelblumenblüten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Roastbeef-Scheiben mit geröstetem Brokkoli oder Zucchini Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Roh zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rohblumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rohe Zucchinischeiben mit Walnüssen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Roher daikon-rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roher gehobelter kohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Roher sellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rohes brokkoli-, blumenkohl-, rotkohl- und rosenkohlmix Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Rohes sauerkraut und frische karottenmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rohes tomatensalat mit frischem basilikum, oregano und petersilie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roma-tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano-bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Römersalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rosenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rote Aubergine Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rote belgische endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote Cemula Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Rote Chilischote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rote Kirschtomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rote Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rote paprikastreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Rote Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote-bete-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rote-bete-kvass Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rote-Bete-Sprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Roter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Roter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rotkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rotkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Rotkohl-extrakt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rübensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Rucola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rucola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rucola Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 10/10 Rucola mit Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rucolasalat mit Olivenöl und Zitronensaft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rührei mit Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Rührei mit Tomaten (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sahne Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Sahne 18% Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salat mit Balsamico-Essig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salatgarnitur Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salbeiblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Samenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 San Marzano Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sardinen in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Sardinen-Miso-Suppe mit natriumreduzierter Miso-Paste und extra Algen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerampfer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sauerkraut mit Pilzen und Speck Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sauerrahmsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
