মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
শাকাহারী পিজ্জার টুকরা মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সল্টেড ক্যারামেল গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 সসেজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 সসেজ বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সাধারণ উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সান্তা ফে চাল ও মটরশুঁটির মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুফ্লে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সেদ্ধ প্ল্যান্টেইন মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হলুদ চাল আল ডেন্টে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হুই প্রোটিন চকলেট ক্যারামেল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোল হুইট স্পাৎজলে মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হ্যাম এবং চিজ ক্রোয়াসান মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আলস্য ডাম্পলিংস স্পেল্ট সহ মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 ইয়াকিসোবা সস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
এঞ্জেল হেয়ার পাস্তা মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 কার্ড বার মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাস্টার্ড টার্ট মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 কোরিয়ান সস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিম ও চকোলেটের প্রলেপ এবং কাঠবাদামযুক্ত আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 গোল্ডেন রাইস মধ্যম GI 69 GL 19 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্লুটেন-মুক্ত গ্নোকি মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চকোলেট মার্শম্যালো আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিজ পিরোগি মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নারকেল ভাজা চিনাবাদাম নুডলস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পালং শাক পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিচ জেলি মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রসেসড চিজ সস মিক্স মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রোটিন চিপস রাঞ্চ ফ্লেভার মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 বাঁধাকপির স্ট্রুডেল মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 বালসামিক সস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 বুলগোগি সিজনিং মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড সামোসা মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা পেঁয়াজ মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা সয়াবিনের আটা মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাক্কা ঢোকলা মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 রসুন ও হার্ব এম্পানাডা মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 লাল শিমের ভাত মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সয়া-আদা গ্লেজ মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সসেজ বান (বান রুটি) মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুপ্রিম পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 সেদ্ধ করা আটার শিট মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হালকা রাস্পবেরি জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল হুইট প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওরিও আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 19.5 / ১০০ গ্রাম 2/10 অতিরিক্ত হালকা সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 অ্যাপল গ্যালেট মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইউজু লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
এগফল মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্লাসিক গ্নোচ্চি মধ্যম GI 68 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গাজর এবং চালের কাটলেট মধ্যম GI 68 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্রিন টি লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেস্টনাট রাইস মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফায়ার ম্যান লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বাঁধাকপি ও মাশরুম পেস্ট্রি মধ্যম GI 60 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মেথি গম ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাশিয়ান ডাম্পলিংস মধ্যম GI 62 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 শরবত মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 সার্ডিনিয়ান স্টাফড পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 সেদ্ধ পিরোগি মধ্যম GI 62 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত পিজ্জার টুকরা মধ্যম GI 60 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 টমেটো ব্রেড মধ্যম GI 65 GL 20.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্কিম চিজ টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 20.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 আচারি চাটনি মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু ও চিজ ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 আলু ও পনিরের পিরোগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ইনস্ট্যান্ট সিজনিং মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 ইলেক্ট্রোলাইট এফেরভেসেন্ট ট্যাবলেট মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওট আরিপা মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 ওরিও ম্যাকফ্লারি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কমলা মুরগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 কাঠবাদামের কম্পোট মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 কারেলিয়ান পাই মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুকি আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়োর বীজের আস্ত শস্যের রুটি মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিম আইসক্রিম স্টিক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্রেপস মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্র্যানবেরি স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
খাচাপুরি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্লেজড কার্ড স্ন্যাক বার মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট চিপ ওয়াফল মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চার পনির পিজ্জার টুকরা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 চিজ বানিৎসা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ বুরেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ স্ট্র মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজি কর্নব্রেড স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত চকোলেট ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 ছোট ক্যালজোন মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 জাফরান প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 জুনিয়র ফ্রস্টি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 1/10 টেম্পুরা মাকি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ট্রিপল সেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ট্রেডার জো'স স্ক্যালিয়ন প্যানকেক (পা জিয়ন) মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
