মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
চাইনিজ নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
চিকেন ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ফাহিটা স্যান্ডউইচ মেল্ট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন র্যাপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ ফ্ল্যান মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি টুনা পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 জুভেচ রাইস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জেনারেল সো'র চিকেন মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ অর্ধেক মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
দই ভরা গমের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
দারুচিনি হুইস্কি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 পালং শাক ও মুরগির মাংসের পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিগস ইন আ ব্ল্যাঙ্কেট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পিলাফ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পুদিনা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ফুটো মাকি সুশি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফুলকপি পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 বেকড পোলেন্টা মধ্যম GI 68 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বেগুন ভাত মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টার আটা পনির পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল হোসোমাকি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 মশলা (মিশ্রিত) মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মসুর ডাল ও বকহুইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি আলু গনোচি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিষ্টি আলুর পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিষ্টি চিংড়ির সুশি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুরগির তামালেস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মুরগির স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 মেলন বার মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যানিকোটি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাইস সালাদ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 রান্না করা বাসমতী চাল মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রেড ফ্রুট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 রোমান নোকি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 লো মেইন নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লো সুগার স্ট্রবেরি জেলি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শসা সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সসেজ স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সামজাং পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিঙ্গাপুর নুডলস মধ্যম GI 62 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুরিমী মাকি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুশি অ্যাসর্টেড মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 সেদ্ধ চাকা পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 সেদ্ধ ফারফাল্লে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্কুইড ইঙ্ক লিঙ্গুইনি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 স্ট্রবেরি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ট্রাকিয়াতেলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্প্যাগেটি আলফ্রেডো মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 হার্ব ক্রেপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেন্নে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাসমতি চাল মধ্যম GI 58 GL 16.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 জ্যামাইকান প্যাটি মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
নো-বেক চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড পেঁয়াজ রিংস (সম্পূর্ণ শস্য ব্রেডক্রাম্ব) মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 আলুর পাকোড়া মধ্যম GI 65 GL 16.6 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 আচার করা ব্রেড অ্যান্ড বাটার শসা মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 কফি এবং আমারেত্তো ফ্লেভারের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 কার্ড প্যানকেক মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 কুটির পনির ভরা ক্রেপ মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুলফি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
ক্যানেলোনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্র্যাব রাঙ্গুন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 গার্লিক পর্ক বেলি সুশি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকলেট চিপ আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দুধবিহীন হিমায়িত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 নাপোলিটান পাস্তা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 পটস্টিকার্স মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পপি সিড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 পাপারদেল পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাক গনোচি মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাকের টর্টন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেনে পাস্তা, সেদ্ধ মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোড়া কলা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোর্ক ডাম্পলিং মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যাকেটজাত মাংস পিয়েরোগি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন পকেট মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রোসিউটো এবং চিজ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফেটুচিনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভাজা নুডলস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মধু আখরোট চিংড়ি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাশরুম রোল মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিষ্টি আলুর ফ্রাই মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 ম্যাগনাম আমন্ড মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 লাল ফলের কম্পোট মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সবজি ভরা বেকড পেস্ট্রি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি সমোসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 সল্টেড ক্যারামেল আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 সামসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 হাইল্যান্ডার-স্টাইল ডাম্পলিং মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হাঁসের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হুইপড টপিং মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 চটকানো প্ল্যানটেইন মধ্যম GI 55 GL 17.1 / ১০০ গ্রাম 6.2/10 চকলেট, ভ্যানিলা এবং ম্যাকাডামিয়া আইসক্রিম সানডে মধ্যম GI 60 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি আলু ও ছোলা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট রুটি পনির এবং চিভস সহ মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অরজো চাল মধ্যম GI 58 GL 17.9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
