রোমান নোকি
GI 65 · মাঝারিGL 16 / ১০০ গ্রাম5/10
মধ্যম GI
65 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
Logi স্কোর 5/১০
- প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রোমান নোকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গনোচি রোমান গনোচির মতো একই টেক্সচার এবং মাউথফিল প্রদান করে, যেখানে গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমিয়ে ৬-এ নিয়ে আসে।
ফুলকপি গনোচি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস অনেক হালকা, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা আপনার খাবারের গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 রোস্টেড বাটারনাট স্কোয়াশ একটি তৃপ্তিদায়ক, পুষ্টিসমৃদ্ধ ভিত্তি প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড প্রচলিত শস্য-ভিত্তিক গনোচির চেয়ে অনেক কম।
ভাজা বাটারনাট স্কোয়াশ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রোমান নোকি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
185
ক্যালোরি
25 g
কার্বোহাইড্রেট
7 g
প্রোটিন
6 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 185 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 340 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের উৎস
- পনির এবং দুধ থেকে ক্যালসিয়াম থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত শস্য থাকে
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রোমান নোকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রোমান নোকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রোমান নোকি কি উপযুক্ত?
রোমান নোকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি গনোচি।
রোমান নোকি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রোমান নোকি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রোমান নোকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
