অরজো চাল
মধ্যম GI
কাপ (200 গ্রাম)-এ GL 35.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.9
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অরজো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি)। একটি কাপ (200 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 35.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168928 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 Quinoa meaningfully reduces glycemic load versus orzo (GL 11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (53 vs 58), and it’s a common pasta-like grain substitute.
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 Brown rice is a realistic swap and improves glycemic impact (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17.9 per 100g), supporting steadier glucose.
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.8 Barley is plausible in grain bowls or sides and lowers glycemic load versus orzo (GL 14.11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (50 vs 58).
যব
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অরজো চাল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 13 g | 2.2 |
| 1 কাপ | 200 g | 35.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 158 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.86 g |
| শর্করা (মোট) | 0.56 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 5.8 g |
| চর্বি | 0.93 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.19 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.74 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম খাদ্য ফাইবার
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাত শস্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অরজো চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অরজো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি)। একটি কাপ (200 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 35.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অরজো চাল কি উপযুক্ত?
অরজো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (58)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সিদ্ধ কুইনোয়া।
অরজো চাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
অরজো চাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 17.9, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে অরজো চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
