স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 19.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ম্যাশ ডাম্পলিংয়ের মতোই আরামদায়ক টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৬-এর পরিবর্তে মাত্র ১, যা গ্লাইসেমিক প্রভাবকে নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 জুকিনি প্যানকেক একটি সুস্বাদু, সবজি-ভিত্তিক বিকল্প যা একই ধরনের খাবারের প্রোফাইল বজায় রাখে এবং গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৬ থেকে কমিয়ে ৬-এ নিয়ে আসে।
জুকিনি প্যানকেক - স্টাফড ক্যাবেজ রোলসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 বাঁধাকপির রোল একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যা মূল খাবারের সুস্বাদু স্বাদ বজায় রাখে এবং গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৫-এ কমিয়ে আনে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.5 g |
| প্রোটিন | 4.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং কি উপযুক্ত?
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তা।
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
