টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- টুনা এবং ম্যাশ করা অ্যাভোকাডোর মিশ্রণপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রুটির পরিবর্তে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- টুনা সালাদ কুসকুসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 কাসকাস সাধারণ স্যান্ডউইচের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং প্রায় অর্ধেক গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীরে বৃদ্ধি পায়।
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো টুনা এবং ম্যাশ করা অ্যাভোকাডোর মিশ্রণ।
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
