প্রোটিন পকেট
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17
- ভালো প্রোটিন সামগ্রী
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ
প্রোটিন পকেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
২ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার রুটির জিআই (১৫ বনাম ৬০) এবং জিএল (১ বনাম ১৭) উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা একই রকম টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 লেটুস র্যাপে পরিবর্তন করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৭ থেকে ০.৪৪-এ নেমে আসে, যা মূলত শস্য-ভিত্তিক পকেটের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধিকে কার্যকরভাবে দূর করে।
রোমেন বা আইসবার্গ লেটুস পাতা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শাকসবজির র্যাপ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ১৫, জিএল ১) প্রদান করে, যা উচ্চ-জিএল শস্যের পকেটের তুলনায় গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনায় বেশি সহায়তা করে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
প্রোটিন পকেট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো প্রোটিন সামগ্রী
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রোটিন পকেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
প্রোটিন পকেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রোটিন পকেট কি উপযুক্ত?
প্রোটিন পকেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদামি আটা রুটি।
প্রোটিন পকেট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
প্রোটিন পকেট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 17, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে প্রোটিন পকেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
