সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটারপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই আমন্ড ফ্লাওয়ার ক্রেপটি মূল প্যানকেকের একটি সরাসরি বিকল্প, যা ১৬-এর পরিবর্তে ৩-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) প্রদান করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ফ্ল্যাক্সসিড র্যাপটি ক্রেপের মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে ২.৭-এ নামিয়ে আনে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই ছোলা-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেডটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ একটি বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক কমিয়ে দেয়, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আরও স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 200 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 270 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভালো প্রোটিন উৎস
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটার।
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
