মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সম্পূর্ণ ওটস এবং ডিম দিয়ে তৈরি প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সসেজ স্টাফিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সামজাং পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 সেদ্ধ ফারফাল্লে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্কুইড ইঙ্ক লিঙ্গুইনি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 স্ট্রবেরি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ট্রাকিয়াতেলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট ও সাওয়ারক্রাউট ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 হার্ব ক্রেপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
নো-বেক চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড পেঁয়াজ রিংস (সম্পূর্ণ শস্য ব্রেডক্রাম্ব) মধ্যম GI 55 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 কফি এবং আমারেত্তো ফ্লেভারের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুটির পনির ভরা ক্রেপ মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুলফি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
ক্যানেলোনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্র্যাব রাঙ্গুন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চেরি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 
দুধবিহীন হিমায়িত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 পটস্টিকার্স মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পপি সিড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 পাপারদেল পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাক গনোচি মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পেনে পাস্তা, সেদ্ধ মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেন্নে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোর্ক ডাম্পলিং মধ্যম GI 62 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যাকেটজাত মাংস পিয়েরোগি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন পকেট মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফেটুচিনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভাজা নুডলস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মধু আখরোট চিংড়ি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাশরুম রোল মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিষ্টি আলুর ফ্রাই মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মোভেনপিক চকলেট অরেঞ্জ আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাগনাম আমন্ড মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সবজি ভরা বেকড পেস্ট্রি মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি সমোসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 সল্টেড ক্যারামেল আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 সামসা মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 হাইল্যান্ডার-স্টাইল ডাম্পলিং মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হাঁসের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হুইপড টপিং মধ্যম GI 65 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট, ভ্যানিলা এবং ম্যাকাডামিয়া আইসক্রিম সানডে মধ্যম GI 60 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি আলু ও ছোলা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট রুটি পনির এবং চিভস সহ মধ্যম GI 55 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঁচর বালসামিক ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 অজানা উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 অ্যাভোকাডো সুশি মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অ্যাস্পারাগাস রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 উডরাফ আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উবে আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কট্টু রুটি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 কর্নিশ প্যাস্টি মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 কলা পুডিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কার্ড চিজ চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট জেলি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুং পাও সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যাটালিনা ড্রেসিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্যানিস্টেল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খিনকালি মাংস ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 গ্লুটেন-মুক্ত পনিরের রোল (বেকিং পাউডার) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট কটেজ চিজ ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির ফ্লেভারিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি চিজ নাগেটস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 জিঙ্গার স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 টমেটো ও চিজ ব্রুশেত্তা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টাইগার রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডাচ বেবি প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডিম মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 দহি পুরি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পনির ও হ্যামযুক্ত ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাতে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পেলমেনি (মাংসের ডাম্পলিং) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যানকেক স্ট্রিপস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
প্রোটিন টোস্ট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল প্রস্তুতি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফিলে-ও-ফিশ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড ক্ল্যাম বেলি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 বন্য শুকরের মাংসের বারবিকিউ সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাঁধাকপি ও মাশরুম ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 বিএলটি স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড পেটে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেগুনি ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাজা গরুর মাংসের ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার রুটি ড্রেসিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল এগ উরা মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মশলাদার স্যামন ইনারি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মারাশ আইসক্রিম মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
মাংস পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস ভর্তি বুরেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিনি টুনা স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিনি হ্যাম অ্যান্ড চিজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রaspberry আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 রিকোটা ফিলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রুকোলা পারমা পিজ্জা স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
