ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
২ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৫ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 কিনোয়া এবং স্যামন মাছের গ্লাইসেমিক লোড ৯, যা আগের খাবারের তুলনায় কম এবং এতে থাকা প্রোটিন গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়াকে আরও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.7 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত সোডিয়াম যুক্ত
- ভাজা প্রক্রিয়াকরণ এর মান বাড়ায়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো কি উপযুক্ত?
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভাজা সুশি শসা ও অ্যাভোকাডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
