পালং শাকের স্পাৎজলে
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- অতিরিক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য পালং শাক থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
পালং শাকের স্পাৎজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (০.৫ বনাম ১৫) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক মৃদু প্রভাব ফেলে এবং পাস্তার মতো বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২ বনাম ১৫) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক ও আঁশযুক্ত টেক্সচার প্রদান করে, যা খাবার পরবর্তী গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১ বনাম ১৫) যা শস্য-ভিত্তিক স্প্যাটজলের তুলনায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ব্যাপকভাবে কমায়।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পালং শাকের স্পাৎজলে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 150 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অতিরিক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য পালং শাক থাকে
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- অতিরিক্ত চিনি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পালং শাকের স্পাৎজলে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পালং শাকের স্পাৎজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পালং শাকের স্পাৎজলে কি উপযুক্ত?
পালং শাকের স্পাৎজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
পালং শাকের স্পাৎজলে রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পালং শাকের স্পাৎজলে এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পালং শাকের স্পাৎজলে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
