কুমড়োর রাভিওলি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- খাদ্যতন্তু সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
কুমড়োর রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ ১৫-এর তুলনায় মাত্র ২-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) সহ পাস্তার মতো টেক্সচার প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় অনেক কম প্রভাব ফেলে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক পাস্তা বিকল্প যার জিএল (GL) মাত্র ০.৫, যা রাভিওলির তুলনায় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি কার্যকর।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই স্যুপটি মসুর ডালের অতিরিক্ত ফাইবার এবং প্রোটিন সহ কুমড়ার স্বাদ প্রদান করে, যার ফলে রাভিওলির ১৫-এর তুলনায় এর জিএল (GL) মাত্র ৩-এ নেমে আসে।
ক্রিমি কুমড়ো এবং লাল মসুর ডাল স্যুপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়োর রাভিওলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতন্তু সমৃদ্ধ
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে
- কুমড়ো থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রক্রিয়াজাত পাস্তা
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়োর রাভিওলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়োর রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়োর রাভিওলি কি উপযুক্ত?
কুমড়োর রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্প্যাগেটি স্কোয়াশ।
কুমড়োর রাভিওলি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুমড়োর রাভিওলি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুমড়োর রাভিওলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
