পারবয়েলড চাল
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 22.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
পারবয়েলড চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.5 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 পারবয়েলড চালের তুলনায় এতে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং ফাইবার ও প্রোটিনের পরিমাণ বেশি।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি অত্যন্ত কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এগুলো চালের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
অপ্রক্রিয়াজাত কালো মসুর ডাল সম্পূর্ণ বীজ আবরণ সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পারবয়েলড চাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 0.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 2.7 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- পরিশোধিত শস্যের বৈশিষ্ট্য
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পারবয়েলড চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পারবয়েলড চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পারবয়েলড চাল কি উপযুক্ত?
পারবয়েলড চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সিদ্ধ কুইনোয়া।
পারবয়েলড চাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পারবয়েলড চাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পারবয়েলড চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
