আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- ফলে ভিটামিন সি থাকে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
৪ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি ক্রিমি, তৃপ্তিদায়ক বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) উল্লেখযোগ্যভাবে কম (১৬ এর পরিবর্তে ১) এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এতে অতিরিক্ত প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি একটি চমৎকার নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ০.১৪), যা চিনির মাত্রা না বাড়িয়েই কম্পোটের মতো একই টেক্সচার এবং স্বাদ প্রদান করে।
চিয়া পুডিং - রান্না করা রবার্বপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 স্টু করা রবার্ব প্যাশনফ্রুট কম্পোটের টক ও ফলের স্বাদকে অনুকরণ করে, অথচ এর গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (১৬ এর পরিবর্তে ১)।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 26 g |
| শর্করা (মোট) | 23 g |
| প্রাকৃতিক | 13 g |
| যোগ করা | 10 g |
| আঁশ | 1.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.1 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফলে ভিটামিন সি থাকে
- কিছু খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনি দিয়ে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট কি উপযুক্ত?
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আম ও প্যাশন ফ্রুটের কম্পোট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
