ভেজিটেবল বুরিটো
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
ভেজিটেবল বুরিটো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৫ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 বুরিটো র্যাপের পরিবর্তে ফুলকপির র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৫ থেকে কমে ২-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.3 বুরিটোর পরিবর্তে মসুর ডাল-ভিত্তিক ফিলিং ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমে যায় (জিএল ৫.৩২ বনাম ১৫), অথচ খাবারের স্বাদ ও তৃপ্তি একই রকম থাকে।
মসুর ডাল এনচিলাডা ভরতি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কিনোয়া ভেজিটেবল সালাদ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প, যা মূল বুরিটোর তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড প্রায় অর্ধেক কমিয়ে দেয়।
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভেজিটেবল বুরিটো হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.3 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে
- শাকসবজিতে সমৃদ্ধ
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- পরিশোধিত শস্য থাকে
- কিছু অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয়েছে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভেজিটেবল বুরিটো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভেজিটেবল বুরিটো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভেজিটেবল বুরিটো কি উপযুক্ত?
ভেজিটেবল বুরিটো-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি র্যাপ।
ভেজিটেবল বুরিটো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভেজিটেবল বুরিটো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভেজিটেবল বুরিটো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
