কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 12 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু সোডিয়াম রয়েছে
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সিদ্ধ কুইনোয়া (53)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 12 যোগ করে।
২৪ জানু, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
মসুর ডাল এবং কুইনোয়া সালাদ সবজি ও হার্বস সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
ছোলা এবং পালং শাকের স্টু - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনসমূহ
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
সিদ্ধ কুইনোয়া - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 green bean salad
সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ - অঙ্কুরিত বাকউইটGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 sprouted
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 stuffing
কিনোয়া সবজি ভরাট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 idli
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 cooked
কুইনোয়া (সেদ্ধ) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 tricolor
ত্রি-রঙের কিনোয়া - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 17 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 90 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- ভালো ফাইবার এবং প্রোটিন উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- কিছু সোডিয়াম রয়েছে
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 12; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ কি উপযুক্ত?
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
