মাল্টি-গ্রেইন রাইস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
মাল্টি-গ্রেইন রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস গ্লাইসেমিক লোড (১৫ থেকে ১) এবং জিআই-তে ব্যাপক হ্রাস ঘটায়, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য এটিকে একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 পার্ল বার্লি উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (৫৫ এর বিপরীতে ২৮) এবং জিএল প্রদান করে, যা শস্যের মতো একই টেক্সচার বজায় রেখে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কালো সয়াবিন হলো উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক লেগুম যা ভাতের পরিবর্তে পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
কালো সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মাল্টি-গ্রেইন রাইস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 1.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.9 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- অতিরিক্ত চিনি কম
- সম্পূর্ণ শস্য থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিশোধিত শস্য থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মাল্টি-গ্রেইন রাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মাল্টি-গ্রেইন রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাল্টি-গ্রেইন রাইস কি উপযুক্ত?
মাল্টি-গ্রেইন রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
মাল্টি-গ্রেইন রাইস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মাল্টি-গ্রেইন রাইস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মাল্টি-গ্রেইন রাইস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
