পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- পালং শাক থাকে (ভিটামিন এবং ফাইবারের উৎস)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৪ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একই রকম সুস্বাদু, ক্রাস্ট-ভিত্তিক অভিজ্ঞতা প্রদান করে তবে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (১ বনাম ১৫) সহ।
- ডিমের কামড় পালং শাক ও ফেটা সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 এগুলো এম্পানাডার মতো একই স্বাদের প্রোফাইল অফার করে কিন্তু উচ্চ-গ্লাইসেমিক শস্যের ক্রাস্টকে প্রোটিন-সমৃদ্ধ ডিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যা জিএল ১৫ থেকে ০.৪-এ কমিয়ে আনে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি দুর্দান্ত নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা শস্য-ভিত্তিক ময়দাকে ফাইবার-সমৃদ্ধ শাক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সময় হ্যান্ডহেল্ড খাবারের সুবিধা বজায় রাখে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পালং শাক থাকে (ভিটামিন এবং ফাইবারের উৎস)
- পনির থেকে প্রোটিন সরবরাহ করে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- পনির এবং পেস্ট্রিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা কি উপযুক্ত?
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশ।
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
