মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
চিজ কাসাডিলা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ-বেসিল পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিজবার্গার মধ্যম GI 66 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিপোটলে মধু ভিনেগারেট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টেরিয়াকি সস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ট্রাফল পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডোয়েনজাং পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
দই পাই মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 নারকেলের জেলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পারবয়েলড চাল মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 পালং শাকের স্পাৎজলে মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পিপারমিন্ট মোচা ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পুলড পর্ক রাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফরাসি ভ্যানিলা ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বন্ধন এজেন্ট মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাদাম মাখনের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বিটরুট পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ব্রানস্টন ছোট টুকরো আচার মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেইজড বিফ র্যাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্রেডেড ভেজিটেবল স্টিকস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা আচার শসা মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা নিরামিষ স্টিক মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভূমধ্যসাগরীয় ভাত মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেষজ স্টাফিং মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভ্যানিলা চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভ্যানিলা সফট-সার্ভ আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মশলাদার সবজি ফ্রিটার মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মাকি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাল্টি-গ্রেইন রাইস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মাশরুম ও মটরশুঁটি দিয়ে ভাত মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাসকারপোন ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি আলুর প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মোজারেলা স্টিকস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 ম্যাঙ্গো মুস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাপল বার্বন ভিনেগারেট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 রান্না করা কলা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 রুবাব ফলের প্রিপারেশন মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
লাজাঙ্কি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শূকর মাংসের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 শেলস অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সবজি ও মসুর ডালের ভাজা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবজি ফ্রিটার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সর্বাঙ্গীণ গমের রুটি দিয়ে তৈরি ফ্রেঞ্চ টোস্ট, কম চিনি, বেকড মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সিদ্ধ কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সীফুড সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সুগন্ধযুক্ত ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুশি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 সুশি রোল মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্কুইড ইঙ্ক স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্ট্যান্ডার্ড অংশ মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্প্যাগেটি কার্বোনারা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 হুইপড ক্রিম টপিং মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পালং শাক ও ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পাঞ্জাবি প্লেটার মধ্যম GI 62 GL 15.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 ইসরায়েলি কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
উডন নুডলস মধ্যম GI 62 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 উমেশু লিকার মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কুমড়ো টেম্পুরা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গ্রুয়ের পনির স্বাদ (ডেইরি মুক্ত) মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট আইসক্রিম মধ্যম GI 61 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাইনিজ নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 চিকেন ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ফাহিটা স্যান্ডউইচ মেল্ট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন র্যাপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ ফ্ল্যান মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি টুনা পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জেনারেল সো'র চিকেন মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ অর্ধেক মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ড্রাই ফ্রুট অ্যান্ড নাট আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দই ভরা গমের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
দারুচিনি হুইস্কি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 পিগস ইন আ ব্ল্যাঙ্কেট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পিলাফ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পুদিনা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ফুটো মাকি সুশি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফুলকপি পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 বাসমতি চাল, সেদ্ধ মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেগুন ভাত মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টার আটা পনির পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল হোসোমাকি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 মশলা (মিশ্রিত) মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মসুর ডাল ও বকহুইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি আলু গনোচি মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিষ্টি আলুর পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুরগির তামালেস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মুরগির স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ম্যানিকোটি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাইস সালাদ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 রেড ফ্রুট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 রোমান নোকি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 লো মেইন নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লো সুগার স্ট্রবেরি জেলি মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শসা সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
