মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সুজির পায়েস মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুভলাকি র্যাপ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্যামন নিগিরি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্যামন মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নুডল মধ্যম GI 55 GL 13.1 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাত জাতীয় খাবার মধ্যম GI 58 GL 13.1 / ১০০ গ্রাম 5.8/10 
ডিম নুডলস মধ্যম GI 57 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 আদা ও মধুর ভিনেগ্রেট মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 রাস্পবেরি পারফে মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 মুসেলিন ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 হ্যাম স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 5.2/10 
আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
hamburger মধ্যম GI 66 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 অক্টোপাস বল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আমড়ার কারি সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর মশলা মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ইয়র্কশায়ার পুডিং (সম্পূর্ণ গম বা স্পেল্ট আটা) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়োর রিসোত্তো মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্রিম ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্রিমি পোলেনটা মধ্যম GI 68 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রেপ ব্যাটার মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিলড মাউলটাশেন, অ্যাভোকাডো এবং ফেটা পনির সহ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 গ্রিলড স্যামন সুশি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঘরে তৈরি কম চিনি টাকোইয়াকি সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চাল ও রাজমা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিক-ফিল-এ সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন এম্পানাডা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন বিরিয়ানি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন সমুচা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ এবং পেঁয়াজ পাই মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির র্যাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিলাকুইলেস মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জল চেস্টনাট মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 জাপচে সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 টেম্পুরা ব্যাটারে ভাজা সবজি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ধনেপাতার কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
নাশপাতি জেলি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
পালং শাক এবং ফেটা পেস্ট্রি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাস্তা এবং ভুট্টার সালাদ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 পিচ সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্যাড থাই চিকেন মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রিমিয়ার প্রোটিন প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফিলাডেলফিয়া রোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফেনেল রিসোত্তো মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্রুট ব্যাটার বেক মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5.4/10 বাবল টি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বুলগোগি-স্টাইল সস (সয়া মুক্ত) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড মিষ্টি আলুর হ্যাশ ব্রাউন মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 বেকন কার্বোনারা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেরি কমপোট মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেরি ক্রিম চিজ স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ব্রাউন ইডলি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা আনারস মধ্যম GI 66 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা মাউলতাশেন মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাত ও মটর মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার কাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেগান মাশরুম এবং বেল পেপার রোল মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেড়ার পোলাও মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভ্যানিলা ক্রিম মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মধু ডিজন ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মশলাদার কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
মাউলতাশেন মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিশ্র সবজি টেম্পুরা মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিসো পেস্টা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রুটি সালাদ মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রোস্টেড সবজির সঙ্গে গনোচি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 লবস্টার রোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 লবস্টার র্যাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 লেবুর চায়ের আইস পপ মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 1/10 ল্যাকটোজ-মুক্ত ভ্যানিলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ গম প্রোটিন প্যানকেক (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সয়াবিন পিলাফ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সসেজ এবং ক্রিম সস সহ টর্টেলিনি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুইট অ্যান্ড সাওয়ার চিকেন মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 সেদ্ধ চালের নুডলস মধ্যম GI 58 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্ট্রবেরি গ্রানিটা মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ট্রবেরি ফল প্রস্তুতি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্প্যানিশ রাইস মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 হুপার বার্গার মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোয়াইট ফিশ নিগিরি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হ্যাজেলনাট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইয়েগারমেইস্টার মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 1/10 
চাল নুডলস মধ্যম GI 61 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাল চাল মধ্যম GI 55 GL 14.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 14.2 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14.9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
অজানা উপাদান ১ মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অ্যাপেরল মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 1/10 অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আদা ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 আপেল ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
এ১ সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওডব্লিউডব্লিউ সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাঁকড়া ও শসার উরা মাকি মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কালো মটরশুঁটি ও সবজি তামালে (সম্পূর্ণ শস্য মাসা) মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 কিমচি এবং মাংসের ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কিমচি প্যানকেক মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
