ভাত ও মটর
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 21 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ভাত ও মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 21 যোগ করে।
১৮ নভে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
সেদ্ধ কুইনোয়া এবং কালো বিন মিশ্রণ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
যব এবং ছোলা (সিদ্ধ, মিশ্রিত)
ভাত ও মটর-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাত ও মটর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 4.5 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- কম পরিমাণে যোগ করা চিনির
- সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত নয়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাত ও মটর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাত ও মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 21; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাত ও মটর কি উপযুক্ত?
ভাত ও মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সেদ্ধ কুইনোয়া এবং কালো বিন মিশ্রণ।
কোন ভাত ও মটর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভাত ও মটর-এর সব ধরনের মধ্যে ভাত ও মটর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাত ও মটর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
