ফিলাডেলফিয়া রোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14
- চর্বিহীন প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত সাদা চাল
ফিলাডেলফিয়া রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সুশি (55)-এর চেয়ে বেশি।
৯ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
সুশি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফিলাডেলফিয়া রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চর্বিহীন প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে
- মাঝারি চর্বিযুক্ত প্রোফাইল
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত সাদা চাল
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
- সয়া সস/মশলা থেকে উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফিলাডেলফিয়া রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফিলাডেলফিয়া রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিলাডেলফিয়া রোল কি উপযুক্ত?
ফিলাডেলফিয়া রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
কোন সুশি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সুশি-এর সব ধরনের মধ্যে ফিলাডেলফিয়া রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফিলাডেলফিয়া রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
