ক্রিমি পোলেনটা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ক্রিমি পোলেনটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68, যা সাধারণ পোলেন্তা (68)-এর সমান।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে অনেক বেশি কার্যকর করে তোলে।
ফুলকপি ম্যাশড এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং রসুন সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটি প্রোটিন এবং ফাইবারের অনেক ভালো ভারসাম্য প্রদান করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 ভুট্টা-ভিত্তিক পোলেন্টার তুলনায় এতে থাকা উচ্চমাত্রার দ্রবণীয় ফাইবার গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা)
পোলেন্তা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্রিমি পোলেনটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 20 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- ফাইবার এবং প্রোটিনের ঘনত্ব কম
- রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্রিমি পোলেনটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্রিমি পোলেনটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রিমি পোলেনটা কি উপযুক্ত?
ক্রিমি পোলেনটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ম্যাশড এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং রসুন সহ।
কোন পোলেন্তা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পোলেন্তা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, পোলেন্তা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্রিমি পোলেনটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
