নুডলস
মধ্যম GI
কাপ (160 গ্রাম)-এ GL 22.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14
- কম প্রক্রিয়াজাত
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (160 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169732 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 এগুলোতে প্রোটিন এবং ফাইবার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে, যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে।
কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 শস্য-ভিত্তিক পাস্তার তুলনায় এগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চতর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব প্রদান করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি
নুডলস-এর ধরনসমূহ
- GI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 low sodium
লো কার্ব নুডলস - স্যুপ নুডলসGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 soup
- রান্না করা ইনস্ট্যান্ট নুডলসGI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 instantcooked
- GI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 chinese
চাইনিজ নুডলস - ভাজা নুডলসGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fried
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 boiled
ঢালা নুডলস - গ্লুটেন-মুক্ত নুডলসGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 gluten free
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নুডলস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 160 g | 22.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 138 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 4.5 g |
| চর্বি | 2.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম প্রক্রিয়াজাত
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- আঁশের পরিমাণ কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নুডলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (160 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নুডলস কি উপযুক্ত?
নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা।
কোন নুডলস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে নুডলস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো কার্ব নুডলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নুডলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
