চাল নুডলস
মধ্যম GI
কাপ (176 গ্রাম)-এ GL 26.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
চাল নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61 (মাঝারি)। একটি কাপ (176 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 26.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168914 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এডামামে স্প্যাগেটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৫ এর বিপরীতে ৬) এবং উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক ধীরগতিতে প্রভাবিত করে।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.4 ব্ল্যাক বিন পাস্তা অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (১৫ এর বিপরীতে ৫) এবং বেশি ফাইবার প্রদান করে, যা রাইস নুডলসের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কালো মটরশুঁটি পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (১৫ এর বিপরীতে জিএল ০.৫), যা খাবারের সামগ্রিক কার্বোহাইড্রেটের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়।
স্পাইরালাইজড জুকিনি
চাল নুডলস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চাল নুডলস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 176 g | 26.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 108 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 24 g |
| শর্করা (মোট) | 0.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 1.6 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবার উপাদান
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
চাল নুডলস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চাল নুডলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চাল নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61 (মাঝারি)। একটি কাপ (176 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 26.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চাল নুডলস কি উপযুক্ত?
চাল নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (61)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো এডামামে পাস্তা।
কোন চাল নুডলস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চাল নুডলস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ চালের নুডলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চাল নুডলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
